增肌和增力量的区别，训练泵感和酸痛到底有什么用 / 开普饭

力量不涨怎么办?现在告诉你四个关于力量突破的技巧,适用于各个阶段的训练者. 第一.超慢速离心超慢速离心能够让目标肌肉持续紧张,更能集中注意力控制负重的下放,高效的撕裂肌肉纤维,使肌肉完全完全力竭. ...

点击加载图片近日,白敬亭的一组健身动图火上热搜.白嫩.纤瘦的他现在已经变成了肌肉型男. 点击加载图片点击加载图片原来这都是为了拍摄电视剧<荣耀乒乓>练出来的,白敬亭饰演乒乓球选手,所 ...

我们知道,健身训练中有有氧运动跟力量训练的区别,而力量训练是锻炼肌肉,提升身材线条的运动,而有氧运动是刷低体脂率,减掉身上多余赘肉,恢复苗条身材的方法.一般来说,增肌需要多做力量训练,而减脂需要以有氧 ...

健身的时候,重视力量训练可以让你提高肌肉维度,练出更好看的身材线条.但是,很多人发现增肌的同时,脂肪也会悄然生长起来. 如何才能增肌不增脂?5个公认的增肌原则,让你练出好身材! 1.提高动作质量完成 ...

大家都知道,增肌减脂除了运动外, 热量是重点,那么怎么平衡? 或许这是目前所知的减脂不减肌肉最有效的方法, 能使你在确保肌肉增长的前提下有效地减少体脂. 你最好能严格按下列秘诀做 01 减少夜间碳 ...

在我们日常健身训练中,动作幅度越大,代表着收缩与拉伸越充分,这似乎是大部分训练者认同的观点,并通过实践取得了非常可观的进步. 其实半程训练也有其特殊的优势,注意我们所讲的半程训练,并不是盲目的增加重量 ...

在过去很长的一段时间里,肌肉和脂肪地位相同,都是女性美好身材的负担.但如今,更多女性喜欢在健身房里秀肌肉了. 而且还发现,很多女性虽然也希望让自己尽可能地变瘦一点儿,但是观念上也发生了相应改变,比如: ...

为了增肌,每天都进行力量训练,每次都练全身,这样做可以吗?大体上来说,不可以. 肌肉围度是怎么变大的? 身体是变胖还是变瘦,是变得精干还是肌肉发达,都取决于我们对身体的"使用方式" ...

国内健身跟国外健身的方式,还是有一定差别的. 国外的女生会重视力量训练,而国内的女生大都会进行有氧运动.国内进行健身增肌训练的人,大多数是男生而不是女生. 作为一名6年健身自媒体的小姐姐,小编粉丝超过 ...

每天去健身房锻炼,器械和有氧各一小时,饮食少油少盐,三个月后肯定会瘦,具体能瘦多少斤取决于基础体重大小.摄入热量和消耗热量之间的热量缺口是否合理,锻炼强度和时间是否合理,作息是否合理等各种因素. 对于 ...

增肌和增力量的区别，训练泵感和酸痛到底有什么用