核心太弱？NBA球星都在做的“功能性训练”帮你解决 / 开普饭

大家好,我是悠米爱健身. 相信很多人都做过平板支撑,它可以刺激腰腹核心肌群,还能强化背部.手臂.腿部等全身肌肉力量,同时它对俯卧撑也有辅助作用. 只要你勤加练习,每天坚持训练,正常都可以坚持到2-5分 ...

唐广训(天津市第八十二中学,300170) 队员在激烈的身体对抗.跑动和对手的干扰逼抢环境下,完成运球.传球.停球.射门.头球和假动作等一系列复杂的技术动作,需要强大的核心力量和下肢力量作为基本保障, ...

如果你没有训练基础,现在想要练腹肌,正常需要4个步骤:先减脂,跟着再强化核心力量,再去做徒手腹肌训练动作,最后是负重腹肌训练动作. 下面介绍具体的4个步骤: 1.减脂训练想要让腹肌的轮廓显现,你的体 ...

你可能有这样的困扰:明明腹部没有赘肉,但肚子却向外鼓出来. 而且无论怎样减脂.练腹肌,肚子也还是平坦不下去. 这其实是核心力量差导致的,下面就带来一套核心强化方案 22天内让你的肚子变平坦! 测试环节 ...

做布艺手工经常会留下一些比较小的布块,而制作成拼布作品又需要大量的时间和精力,还需要比较专业的技巧.而拼布元素里不仅仅是集合了最基础的平面图案拼接拼缝技巧,有时候剪一小块布像纸一样折起来变成多形状的图 ...

大家都知道,NBA球员的身材在世界上完全就是最大块的那一批了,他们的每个部位几乎都是普通人的两倍.这也使得NBA球员无论到哪里做什么事,都会吸引无数人的目光,哪怕只是简单地喝口水,被拍下来放到网上随时 ...

欧洲步是我们打球最常用的脚步之一,不同球星对它的使用也不一样.无论是大个球员还是小个球员,欧洲步都是他们喜爱的脚步. 杜兰特喜欢欧洲步后投篮韦德喜欢欧洲步后抛投哈登欧洲步接左手上篮欧文欧洲步后拉 ...

▲点一点,听录音别人生病两三天就好, 你却总是反反复复受折磨! 别人越补越强健, 你越补越虚,还上火! 究竟是哪里出毛病了呢? 这时,建议我们去找人体的总指挥官--三焦. 所谓,三焦不通,老病缠身 ...

如果说很多跑友已经了解跑完步后需要拉伸,而"再生训练"则是一个相当陌生的词汇,然而它却是比拉伸更全面.更深刻的消除疲劳的理念. 科学有效的训练是运动能力提高的基础,充分的恢复则是运 ...

受今年最强冷空气影响,我国从东到西,从北至南,正在经历大风.降雪和强降温天气,影响面积非常之广,就连温暖的南方也会感受到明显的寒意. 夏练三伏冬练三九,主要是指利用酷热和严寒时节,在相对不那么舒服的气 ...

人际交往能力,是一种很重要的能力,因为人要在社会上生存一辈子,免不了要和不同的人接触.打交道.这时候,人际交往能力强弱的差距就拉开了. 人际交往能力强的人,往往更容易达到自己的目标和要求,能得到更多的 ...

Flex Lewis--212磅级最强健美运动员 1.坐姿绳索推举目标:三角肌.肩部稳定性 2.反向飞鸟目标:三角肌后束 3.交叉绳索侧平举目标:三角肌中束 4.器械侧平举目标:三角肌中束 5 ...

经常有创业者.商务方面的朋友在人际沟通中的疑惑: 1.为什么学了很多知识技巧,在沟通中用不上? 2.为什么准备时间越久,反而说起来更没信心? 3.有些人说话具有启发性,有的人却平淡无奇? 1.很多人读 ...

核心太弱？NBA球星都在做的“功能性训练”帮你解决