柔韧与力量的兼并—骆驼式 / 开普饭

转自:肌肉网 ID:jirouw 核心训练是健身房经久不衰的话题之一.有效的核心训练可以在增加热量消耗量的同时增强力量,降低受伤的风险. 但是,有些人或许会对"核心训练"这个词产生 ...

正确地练习骆驼式有以下益处: 1.伸展和强壮脊柱,促进血液循环 2.改善含胸驼背.头前引等不良体态 3.打开胸腔.提升情绪.防止胸部下垂但往往很多伽人在练习骆驼式时,总会出现腰椎挤压.导致腰痛!或双 ...

骆驼式,先来看看这个体式的正位: 每蜜多时, 每蜜多时, 我们宏观看一下胸部及周围的肌肉分布,从大臂到胸周围全是肌肉. 骆驼式,练习时几乎都是以胸大肌为主,周遭肌肉带动为辅的锻炼原则. 其主要还是 ...

对于修习瑜伽的人来讲,一定不会对各种后弯体式感到陌生,但也有部分人对于后弯体式有着天生的恐惧感,毕竟因为当我们的头部朝下的时候会让人对未知的东西产生恐惧感,但也正是这种不符合常规意识的动作操作实际上对 ...

★ 在练习过程中, 最重要的是耐心与坚持. 我们会为您详解动作, 两分钟即可完成. 添膘的季节,跟肥肉说再见~ 轻松练习瑜伽,享受健康生活! ★ 动作分解 1 ★跪立,两膝分开与肩同宽: ★双手掌根相 ...

都说"人老腿先老",膝关节健康是老年人最关心的话题之一.当膝关节痛到需要以药物干预时,再开始对其进行锻炼是否已经迟了?对此,广州市红十字会骨科副主任医师孟庆奇表示,对于膝关节的保护 ...

谈到练习瑜伽体式中一些共性的要求,你会想到哪些词呢.比如稳定.舒适.根基,平衡.呼吸.但今天我想和大家聊一聊瑜伽体式中的延展. 延展这个词其实平时提到的很多,但基本都是一笔带过,导致很多人根本就没有注 ...

瑜伽解剖学关于瑜伽骆驼式,对于习练过一段时间的伽人们来说,应该很熟悉,它属于一个后弯体式,在艾扬格大师的<瑜伽之光>中,它的难度系数为3,瑜伽初学者刚开始做这个体式还是有一点难度的,为什 ...

柔韧与力量的兼并—骆驼式