【减肥瑜伽】简易骆驼式瑜伽
在练习过程中，
最重要的是耐心与坚持。
我们会为您详解动作，
两分钟即可完成。
添膘的季节，跟肥肉说再见~
轻松练习瑜伽，享受健康生活！
动作分解
★跪立，两膝分开与肩同宽；
★双手掌根相对托住腰部
★深吸气，延展脊柱，呼气弯曲脊背向后；
★松开右手抓向右脚跟，再松开左手；
★随吸气，左臂伸展像前上方，保持时均匀的腹式呼吸；
★呼气，向下收回左手托住后腰；
★再收回右手也托后腰，之后左手向下抓左脚掌；
★吸气，右臂向上伸展，均匀的腹式呼吸保持
★还原时，放落右手托后腰，再收回左手托后腰；
★吸气上身向上立直，呼气松开放落双手，放松。
功效
锻炼脊柱、脊神经
缓解双肩疲劳
对塑造身型有益
腰椎间盘突出、高血压者
不宜练习
颈椎有问题者小心练习
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