“养眼功”一套专门针对玩手机的朋友：眼睛累了、花了，管用！
每天除了睡觉，我们的眼睛都是在工作的，这样长时间的使用，如果再加上一些过度的用眼、经常看手机、紫外线照射等等，这对眼睛的损伤都是巨大的。
我们日常保护眼睛无非滴点眼药水，最多懂的人热敷一下，但我们对眼部的保护还是远远不够的。一起来看看还有什么好办法！
其实，在眼睛的周围聚集了很多有助于提升视力的穴位，只要经常按揉眼部，就可以改善血液循环，为肌肉提供充足的氧，加强眼部肌肉的活动能力，改善视力，明目调肝，防治目疾，让眼睛恢复原本的聚焦机能。
【方法步骤】
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轻闭双目，以指关节沿眉由内向外轻擦 9~18 次。
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同样方法轻擦上下眼睑 9~18 次。
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两手互搓至热，将手心覆至双眼上，用手心热熨烫眼珠三次。
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用两手中指指腹点揉睛明、鱼腰等穴各 9~18 次。
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两目轻闭，两眼球顺时针、逆时针旋转各 9~18 次。
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轻轻睁开双眼，由远及近眺望远处的绿色植物。
每一次熨烫眼珠，均将双手搓热；
旋转眼球时，速度不宜太快，次数由少渐多，刚开始练习时不一定要达到规定的次数，以免目胀。
目功的功效如此的好，就要从经络和穴位说起！
【睛明穴】
睛明穴在面部，目内眦角上方 0.1 寸处。本穴为足太阳膀胱经第一穴，膀胱经之血由本穴提供于眼睛，使眼睛变得明亮清澈，故名睛明。按摩睛明穴可以缓解眼部疲劳预防及治疗近视。
【鱼腰穴】
鱼腰穴是经外奇穴，两目正视，本穴在瞳孔直上，眼眉中间是穴。可从攒竹穴（眉头凹陷中，约在目内眦直上）刮至鱼腰穴，也就是眼保健操中的轮刮眼眶。刮拭鱼腰穴疏风通络，防治眼部疾病。
【四白穴】
两目正视，瞳孔直下，当眶下孔的凹陷中既是本穴。经常按揉四白穴可提高眼部机能。不光如此，四白穴还有美容养颜的功效，每天坚持用手指按压它，然后轻轻地揉 3 分钟左右，在明目的同时，你会发现脸上的皮肤也开始变得细腻。
【光明穴】
光明穴属于足少阳胆经，在小腿外侧，当外踝尖上 5 寸，腓骨前缘。每日用手掌根在小腿胫骨内侧从膝盖至内踝向下揉小腿 10 次，然后从外踝至膝盖向上揉小腿外侧面10次，重点点揉光明穴 1 分钟，按揉时以有酸胀感为佳。重复操作，每天按揉 10~15 分钟左右，可以有效预防老花眼。
【肝俞穴】
该穴位于背部，当第 9 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。中医认为，肝开窍于目，肝经循行上联目系，肝的精血上输于目，《内经》说“肝受血而能视”，就是说我们之所以有好的视力，主要靠肝血的濡养。刮拭按摩此穴疏肝利胆，理气明目。
【熨目法】
黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。
【运目法】
两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。
【低头法】
身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。。
【吐气法】
腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。
【折指法】
每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行30～50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。