瑜伽体式间的转换既笨重又不顺畅？这些技巧你应该要掌握！ / 开普饭

艾扬格大师常说,练习体式要有一些常识--肌肉要跟骨骼调整归位,器官要跟连结组织调整归位,身体内部要跟身体外部调整归位,身体后部要跟身体前部调整归位,还要把器官归位. 我们练习瑜伽是达到自己的期待的目的 ...

站立前屈是一个常见的瑜伽姿势,特别是在拜日式中,我们要做好多遍,但我们一般都只是习惯性经过,却忘了它本身是一个体式而不只是过渡.所以越是基础的体式,越是习以为常,越是做的多的体式,我们就越不会给它更多 ...

来来来,考试啦考试啦!考考你的瑜商! 试题:大腿的内收肌群和下面哪件事情有关系? 你在倒置体式的时候,两条腿很难合拢在一起在一些坐姿体式比如Baddhakonasasa束脚式的时候,你的膝盖总是翘 ...

做瑜伽体式有没有Bandha,从体式的外表上也能看出个一二,下面我们就通过一些大家都经常做的体式来举一些具体列子: 山式在山式中,重要的是要让骨盆保持在一个中立的位置:你可以想象一下骨盆就是一个盆子 ...

练习阿斯汤加瑜伽做Mysore练习(点这里了解Mysore练习是怎么一回事情),都会经历过类似下面这种情况:你卡在某一个体式中,练习了很长一段时间都没有办法突破,但是某一天遇到的一个老师帮助你调整了一 ...

开车久坐, 或者出行坐长途车, 身体会慢慢变得僵硬, 血液不流畅. 遇上塞车, 或者坐在长途车上, 不如做做瑜伽拉伸吧! 1. 脊柱扭转身体坐正,双腿并拢膝盖朝前. 往后扭转,双手抓住椅背两侧. 从 ...

脚的解剖学脚有三个弓弧:这三个弓弧给了脚灵活性,使脚能缓冲落地的冲击,还能让脚面适应接触到的不同形状的地表,并且平均地分配身体的重量.这三个弓弧在瑜伽练习中也很重要,因为它们和体式的根基和顺位有非常 ...

站好,站直,站稳:用双脚站立是人类的一个最基本的行为,也是解剖学上的一个最普通的现象. 站立是人类的身体设计保证人能够做好的最基本的一件事情. 一般来说我们很小的时候就学会了站立,但是随着人生的展开, ...

<1> 今天福州31度. 这是天气预报的数字. 但其实,下午两点多的时候,挂在房间里的温度计显示,室内有33度. 鉴于没有过端午不能开空调的风俗,只能开着一台电风扇,任其百无聊奈地摇着头, ...

每个瑜伽体式,要做到正位,启动特定的肌肉,才能达到最好的效果.今天列出常见的20个瑜伽体式解剖图,红色部分代表主要启动的肌肉. 1 半鸽子式拉伸前侧大腿外侧,打开髋部. 启动前侧大腿内侧拉伸大腿外侧 ...

俗话说:"脊柱有多柔韧,人就有多年轻",脊柱专家说:完美脊柱最主要的衡量标准是韧性.强度.弹性,脊柱柔韧性的减弱是人体衰老的最早征兆.因此,要保持年轻,灵活脊柱的练习一定必不可少! ...

瑜伽体式间的转换既笨重又不顺畅？这些技巧你应该要掌握！