健身有捷径？好做不累还高效！ / 开普饭

俯卧撑作为徒手训练的基础动作之一,很多新人和老手都在做. 如果能够在一次训练中完成100个俯卧撑,那么你的基础力量还是比较强的. 你会发现:有人一次性能做完100个动作,还有人间歇性做100个动作. ...

家即是健身房! 今天杰夫教练将向我们示范如何摆脱卧推凳.杠铃等器械用不同的徒手训练充分的打击胸肌的每一个部分开始前先来了解一下胸肌的肌纤维走向吧沿着肌纤维的走向去锻炼我们就能刺激到对应的 ...

在开始前,Jeff再一次解释了何为完美训练计划训练并不是随便挑几个动作然后把它们凑成一套计划选择每一个动作的目的都应该明确以尽可能多角度的覆盖肌纤维的走向再来看看胸肌纤维的走向上胸: 从锁 ...

做保险久的人都知道,保险行业与其他行业相比,有2个特性: 1.越老越值钱. 2.越干越轻松. 保险销售最大的财富是手里的客户.随着从业年限的增加,增长的除了个人销售能力,职级和收入也会提升,客户数量也 ...

BIRTHDAY 生日蛋糕有乾坤你必须看会的新创意 2021.3.18 大装饰蛋糕在中国行的通吗? 一直以来中国烘焙市场受到各国烘焙影响, 从法式到日式,韩式,台式. 中国烘焙越发走上小清新的道路. ...

去健身房锻炼的你会不会一头雾水,一脸茫然,除了进行跑步机跑步外,不知道该从哪些器械开始训练,从哪些动作开始训练了? 健身也有自己的一套训练步骤,我们需要牢记正确的训练方式,才能降低受伤几率,同时提升训 ...

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今天我们是用吐司做的小pizza,只需要10分钟,就可以轻松制作完成,早餐孩子吃得饱,上课有精神.看着五颜六色的就很有营养吧,孩子也喜欢,据说每天要多吃几种颜色的蔬菜才能保证身体健康不生病呢,所以宝妈 ...

这个世界分为2种人:一种爱吃可乐饼,一种不爱吃可乐饼. 吃不吃可乐饼,这是一个问题~ 爱吃可乐饼的人觉得食物经过高温热油的加持,除了自带酥脆的声音,入口土豆的绵软以及火腿和芝士的香气,也有一种让人大快 ...

凉拌三丝做法:1.金针菇入开水中焯烫一下,用筷子拨散: 2.一根黄瓜洗净切成细丝,半根胡萝卜切丝备用: 3.金针菇沥干水份,将所有材料放入小盆里: 4.加入生抽.米醋.芝麻油.盐.白糖.味精.油泼辣 ...

健身有捷径？好做不累还高效！