健身没有捷径，问得多不如做得多。一组动作训练，前面每个动作10-12个，练完换下一个，每天一练。#腹... / 开普饭

舞蹈真的没有捷径,没有踏踏实实练习的过程,怎样都不会取得进步,只要坚持,就会发现不同阶段的美,当你只会记步的时候,你体会到的是大家一起上课,热热闹闹的快乐的美:当你脚下功夫好的时候,体会到的是行云流水 ...

发力捷径 --乾坤"开合"训练入门一.合腕踝法以正面桩站定,双手腕呈相对或相反方向进行对位扭转合抱,上下协调一致,先内向合.手腕向内转,脚踝外旋,为"合"法 ...

常规引体向上肩部疼是很多健迷的通病,眼看着这么好的动作被浪费真是可惜.其实稍微改变一下动作,改为窄距对卧即可. 这样的做法会让肩带更稳定,相对于传统的横杆式引体向上,能减少许多对肩膀的压力,能在训练的 ...

"<小冰冰传奇>的究极无敌不肝进化版"是怎么做出来的? 文/托马斯之颅莉莉丝的一位朋友告诉我,<剑与远征>(AFK Arena)就是<小冰冰传奇&g ...

很多健身新手刚开始健身的时候,听得最多的一句"教导"就是:想要健身效果好,力量长得快,动作过程中,缓慢发力是关键!要每一秒都好好地感受肌肉的收缩哦~ 上去一试,我嚓勒,那叫一个酸爽 ...

北宋的开国皇帝赵匡胤是一个多疑的人,也是一个很担心别人篡位的人,在登基成为皇帝之后,为了避免自己麾下的武将效仿自己的崛起,用杯酒释兵权的手段让武将们全部告老还乡,保证自己每天可以睡得踏实,但在历史发展 ...

众所周知,健身行业越来越难以复制前十年的粗放式增长,用户对于服务的品质要求越来越高,以往的营销套路的效果也越来越弱. ■ 整合营销与社交媒体运营权重增加随着流量越来越稀缺,成本越来越贵,如何低成本多 ...

新鲜出炉热乎的专题[本源百问]为努力练习的你答疑解惑,欢迎小伙伴们在下方留言提问.发表心得.技巧讨论等等等等-- 01 骑马落胯练习时总是做不到细节要求怎么办? 因为每个人身体能力不一样,练习时可能没 ...

不管小伙伴们想通过健身运动增肌塑形.还是减脂瘦身,训练本身只是其中的一个环节.而在练完之后,确保身体肌肉快速恢复,才是保障长期健身质量,促进身材线条快速提升的关键所在! 因此,下面我们帮大家总结了健身 ...

一家健身房,店长就是门店的灵魂人物,不仅肩负着门店经营的重任,同时还要为健身房培养.输送人才. 一名合格的健身房店长,需要实现健身房的正常运转,不断提高销售业绩,那么首先就要对"店长&quo ...

健身没有捷径，问得多不如做得多。一组动作训练，前面每个动作10-12个，练完换下一个，每天一练。#腹...