最容易被忽略的隐形杀手：这三种性格的人，极其容易得抑郁症

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进入21世纪后，心理健康逐渐受到国人重视，其中最广为人知的便是抑郁症。相关研究结果也显示：2019年我国的抑郁症发病率已经达到2.1%，且呈现出逐年上升的趋势。

而在刚过去的两会期间，全国人大代表、广州大学副校长李小琴也提出了要细化社会保障措施，将抑郁症及心理咨询纳入医保门诊慢性病病种的建议。

尽管抑郁症已经成为一个“常见”的心理疾病，但对于抑郁症的干预治疗仍十分落后，80%左右的抑郁症患者没有接受规范治疗，即使接受治疗也存在用药剂量不足、疗程不足、频繁换药、擅自停药等现象，且人们对于抑郁症患病人群仍旧存在一些偏见。

但是不管出于何种原因，如果我们能够提前意识到自己患病，并采取一些相关的治疗后，也许就能及时将自己从低落情绪中解救出来。

《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》显示：18-34岁的青年群体是成人中最焦虑的群体，其中无业失业退休人员的抑郁水平最高，学生群体紧随其后。

抑郁症早期的4大征兆也主要包括—“总也高兴不起来”、“失去兴趣”、“认知功能损害：记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝”、“没有明确原因的长期失眠、食欲减退、体重下降”。

那么究竟是哪种性格的人更容易得抑郁症呢？

内向的人

人生来就会有三六九等，性格也是如此，尽管后天因素也会参与性格形成，但一个人性格的内向还是外向似乎从一出生就已经确定好了。

内向的人相对外向型性格的人来说，更加敏感、在意别人的感受，不容易向别人吐露自己的心声，更喜欢一个人安安静静。

也正因为内向型性格的这些特点，使得他们更难找到宣泄情绪的办法。

尤其是遇到一些比较强烈的负面情绪时，可能短时间内无法走出，甚至可能走不出，而走不出的后果很有可能就是抑郁症。

所以内向型性格的人更容易得抑郁症，如果属于这种性格的人，一定要找到自己缓解压力、宣泄情绪的方式，如果不愿意别人干涉，就可以选择大哭、运动流汗、旅游散心等一个人的方式。

总之一定不要把自己幽闭在一个狭隘的空间里，这样就很难走出负面情绪，也更加容易被抑郁症盯上。

懦弱的人

懦弱其实相对于内向来说，更多是一种行为上的性格，这类人遇到事情很难勇敢站出来，也很难轻易说出自己的意见，就像是千年老二哲学：永远不做出头鸟，但是比“老二”还更经不起考验，做事不果断、容易摇摆，也容易附和强者的思维。

懦弱型性格的人为什么容易得抑郁症呢？

这是因为这类人没有形成自我解决问题的模式，在长期的懦弱行为下，容易对自我产生怀疑，所以相较于自己出主意，更喜欢去附和别人，久而久之，就失去了自己的想法。

一旦把这类人单独拎出来，就很容易发现他们的不足，也使得他们产生自卑的情绪。

同样的，当遇到一些比较紧迫或者是强烈的情绪时，很难通过自己去解决，也害怕找别人解决，就会给自己增加巨大的压力，从而心理上产生畏惧。

所以懦弱的人也更容易得抑郁症，如果是这种性格的人呢，首先要对自己有一个准确认知，知道自己遇到事情可能比较懦弱，就需要刻意地练胆量，多去向自己认为的强者讨教，增加自己的工作经验。

遇到事情要敢于接受，能力不够的时候也不要硬抗，该拒绝的时候就要拒绝，不要把懦弱刻进骨髓，勇敢起来，就离抑郁症远了一大步。

悲观的人

悲观不是内向，也不是懦弱，它既是一种与生俱来的性格，也是一种后天养成的性格。内向性格可能大多是天生的，但悲观主义者大多是因为环境和遇到的事情所造成的。

悲观的人对一件事的结果大多倾向于坏的方面，所以当一件事情发生在自己身上时，也更加倾向于不好的后果，而后在自我心理暗示下，事情可能就会走向自己认为的那个方向。

也因为如此，性格悲观的人，对生活没有积极性，相对于为了生活积极奋斗的人来说，可能更加喜欢随遇而安，做一团浮萍。遇到事情不去努力，对生活中的一些事情，一点点失去兴趣，这类人简直就是先天“抑郁症患者”。

所以悲观主义者要更加注意自己的行为，一定要找到生活中属于自己的小乐趣、小爱好，不要把一切都想得太坏，有时候该努力还是得努力。

总之，性格可能是天生的，但是通过我们自身的努力和一些缓解方式，抑郁症也不会那么容易盯上你的！

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作者 | 胖迪儿

编辑 | 一粒米

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：Wells, A. (2019). Breaking the Cybernetic Code: Understanding and Treating the Human Metacognitive Control System to Enhance Mental Health. Frontiers in Psychology, 10, 2621.