减脂，为什么力量训练优于有氧？6个动作，帮你减脂瘦出好身材 / 开普饭

面对自己的人生,我们总是会在处于不同的发展阶段之时有着不同的烦恼,当我们成年以后,除了要面对各种生活琐事以外,还要面临的就是慢慢变老的事情,这个过程以及最终结果无法改变,但是我们却可以通过自己的努力来 ...

想要让自己的身材变得更好,就不能只减脂,因为减脂是一个全身性的过程中,并不能做到局部,所以在减脂过程中或者是减脂以后就要通过针对性的训练来达到塑形的目的,在塑形过程中,首先要做的是让全身各个肌群得到协 ...

当我们想要减肥并开始减肥行为之时,在方法的选择上,无非就是饮食与运动,或者是单纯地从饮食入手,或者是把饮食与运动结合起来进行,要说什么样的方法效果好,还要看自己适合什么样的方法.不过,在一般情况下,会 ...

对于身材管理这件事而言,不仅要控制好日常饮食,还要坚持运动,不仅要让自己瘦下来,还要让自己的身材变得更好.随着审美观的改变,紧致有线条感的身材越来越受欢迎,所以很多女士朋友也走进了健身房或者是居家使用 ...

坚持运动健身是一项有益身心健康的事情,同时对有着运动习惯的人群来讲,他们的身材也不会很差,但是,对于不同年龄阶段的人群来讲,他们运动的目标则有着明显的不同,对于年轻朋友来讲,运动的目标主要是为了辅助减 ...

背部作为上半身的一个大肌群,对于整个上肢的外形起着重要的作用,对于男士们来讲,拥有宽厚的背部肌肉会让整个人看起来充满力量,并且可以让穿衣更有型,对于女士们来讲,紧致的背部肌肉不但会让自己的整个身姿挺拔 ...

在减肥过程中,为了让效果更好一些,除了有效地控制饮食以外,坚持运动同样是非常重要的手段,一来是因为合理的运动可以强身健体,二来是因为运动可以增加日常热量的总体消耗,与饮食相结合更容易形成热量缺口,并且 ...

稍微熟悉点健身的朋友都知道,增肌,靠得是力量训练,比如:杠铃.哑铃.器械.大家做力量训练的目的,就是力量增加和肌肉增长. 而减脂,一般用的是有氧运动,比如:慢跑.单车.快走,为的是消耗脂肪.提升心肺功 ...

上周六,在苏州阳澄湖边,又办了一次太极拳猫步培训班. 这次,新老学员各占一半.不过,老学员估计也没觉得沉闷,因为,我这次新加了一个有氧核心肌肉的训练动作花开花落(教的时候我还没想好名字 ). 太极拳的 ...

相信每个人都想健康长寿,并且拥有好的生活质量.大量研究表明,有氧运动可以使心率在持续的时间内升高,从而降低死亡率.原因在于有氧运动可以通过多种方式增强心脏和血管的健康.同样重要的是,有氧运动也可以提高 ...

每个女孩都希望自己的身材出色,穿衣服好看,展现自身的魅力.但是,好身材需要后天的努力,如果你总是吃各种甜食.油炸食品,没有控制卡路里摄入,身材就容易发胖,身体机能也会加速老化,随着身材的发胖,各种亚健 ...

女生可以做力量训练吗?很多人觉得女生无需做力量训练,做力量训练会女生变得男性化. 而真正的健身女生会告诉你,女生更应该多做力量训练,不要被健身界的谣言给欺骗了.只有经历过力量训练的女孩,才知道力量训练 ...

在减脂过程中,我们就一定要明白一个道理,就是减肥不等减脂,减肥只是单纯地让自己瘦下来,在这个过程中减掉的既包括脂肪又包括肌肉:而减脂则不一样,其目的是让我们在减掉脂肪的同时尽可能地保留肌肉,所以两者从 ...

减脂，为什么力量训练优于有氧？6个动作，帮你减脂瘦出好身材