好书推荐 | 头痛、颈痛、腰背痛《激痛点简明手册》专业与自助处理方法

激痛点治疗手法图解

帮你驱逐疼痛的梦魇

全国首发

当身体感到疼痛时，人会变得脆弱。长期疼痛所带来的痛苦，不仅吞噬着患者的身体健康，更带来了长久的精神折磨。

当身体疼痛的症状出现时，我们总会下意识地按摩一下，有时能获得短暂地缓解，这是因为我们无意间“触碰”了疼痛医学中的秘密——激痛点疗法。

激痛点是存在于肌肉纤维和结缔组织中的神经性结节。据研究表明，75%-95%的肌肉疼痛病例中，肌筋膜激痛点都是主要原因。肌肉疼痛（肌源性）和功能障碍可能是由许多因素引起的，如创伤、长期不正确的姿势、运动损伤和全身性疾病等。此外，激痛点与很多症状有关，常会造成假象。从头痛、耳痛、牙痛到背痛，甚至是头晕，在它们的核心部位往往都存在激痛点。

越来越多的专业医生、理疗专家采用激痛点疗法帮助患者走出疼痛的阴霾。《激痛点简明手册》的作者赛门·尼尔-亚瑟也不例外，从业22年来他帮助许多患者脱离疼痛的困扰。同时，他还是用激痛点疗法界的技术大拿，开创了自己的激痛点治疗技术（尼尔-亚瑟技术，缩写NAT），且已被广泛用于治疗肌肉骨骼疾病，拯救了成千上万个“冻结”的肩膀。

［英］赛门·尼尔-亚瑟（Simeon Niel-Asher）

后浪｜科学技术文献出版社

《激痛点简明手册》自2003年首次出版，目前已被译成20多种语言，此次新版本更是进行了全面的修改与更新。不仅分享简便的家庭自助治疗技术，同时介绍与之相关的最新研究、证据及专业治疗师使用的先进处理技术，是业界公认的超强图解手册！

本书指引之明确、感受之良好，是国内目前在治疗肌骨引发慢痛资料中的稀缺资源。

——李哲，广东医科大学功能康复及护理培训中心负责人

这可能是我看到的关于激痛点图片最清晰、最简洁、最全面的展示。非常实用，实操性很强。

——理查德·巴赫拉赫（Richard Bachrach），医学博士，美国运动与整骨医学中心主席兼医学总监

这本书对骨骼肌肌筋膜痛综合征的描述十分精彩。图文兼备，清楚明了，既详细介绍了身体各区域的症状表现，也用插图清晰展示了各种疼痛类型。这本书对想要研究和治疗肌筋膜痛症状的人很有用。

——鲍勃·葛文（Bob Gerwin），医学博士，约翰·霍普金斯大学医学院院长兼医学总监

翻开书，你会发现手册般的设计版面，清晰地将人体从头到脚80余个主要肌肉骨骼部位信息呈现出来，接着循着图表查明激痛点、疼痛区和牵涉性痛模式来做出鉴别诊断，再按照书中所写的专业手法进行激痛点疗法操作。

激痛点疗法是一种切实的治疗方法：它见效快、成本低，可重复性好。重要的是，它易于掌握，普通患者在家即可自行学习操作。

如果你想要开启自助学习它，这本《激痛点简明手册：专业与自助处理方法（第3版）》将是不错的选择。

接下来，给大家介绍一些利用激痛点疗法，缓解常见部位疼痛的自助诊疗手法。

头痛

头痛可由很多原因引起，并且会以多种不同的形式出现。如果头痛严重，请寻求医生帮助。然而，大多数头痛都与肌肉紧张有关，可以通过治疗激痛点得到缓解。

颈痛

慢性紧张和颈部疼痛、压力性头痛、颈椎疼痛和扭伤。激痛点治疗对该类型的颈部疼痛十分有效。颈部肌肉通常存在多个激痛点，找到正确的激痛点是必需的。

腰背痛

腰痛是一种普遍存在的病症，每10个人中就有7人受到腰痛的折磨，它可以是急性的或慢性的，并且症状会在持续时间、区域和强度上发生变化。激痛点治疗是处理急性和慢性腰痛的极佳方法。

肩痛

肩部问题影响了近25%的人。激痛点治疗有效地治疗一系列肩部问题，包括肩袖肌腱损伤、肌腱炎、滑囊炎和肩周炎综合征。

膝痛

膝关节问题的症状和体征在个体中存在很大的差异。因为膝关节是一个非常复杂的关节，涉及许多骨骼、关节和软组织。再加上它在人的一生中使用的次数多，以及易受各种伤害和疾病的影响，膝关节是常见的疼痛来源。常见的损伤包括韧带拉伤、半月板损伤、滑囊炎和肌腱损伤。

脚踝痛

针对反复性翻转和外翻、肌腱炎、踝管综合征、关节炎。

肌肉疼痛是我们自身保护和防御机制的关键部分。所以，疼痛也是一个宝贵的警钟，它能及时告诉我们身体哪里出了问题。

在《激痛点简明手册》中，你将学习如何识别疼痛的根源，如何采用的简单有效的家庭自助治疗方法缓解疼痛。对于已经掌握了激痛点疗法的治疗师们，书中提供了全身各部位的多样化激痛点治疗方案，将成为与临床治疗紧密相连的指南。

如果你正在经受一些不必要的身体疼痛，不妨跟着书自助学习激痛点的治疗手法，尽早驱除疼痛的梦魇，获得快速有效的缓解，重拾健康的身体。