一招就能练出马甲线，连“蝴蝶袖”都不见了！ / 开普饭

目标:腹直肌.核心肌群.下背部难度:初级,适合所有人时间:10分钟左右 1.卷腹脖子保持中立位.挤压腹部直到上背部无法再继续抬起来本身就是幅度很小的一个动作所以不需要通过一些摇晃身体的行为 ...

男爱腹肌,女爱马甲线,当平坦的小蛮腰上面,如果拥有两条清晰的肌肉线条,穿上露脐装或者比基尼的时候,你是否会更加性感呢? 毫无意义,拥有马甲线身材的女生,性感指数会飙升,穿上衣服也会更有魅力. 那么,女 ...

大家都知道,想练习马甲线,腰腹的核心力量很重要.而且我们在瑜伽课上,经常听到老师说"启动核心",但是,核心在哪里?怎么启动? 关于核心模糊的概念就是在肚脐附近,强壮的核心意味着六块 ...

想练马甲线,瑜伽球是不错的选择! 想练翘臀,瑜伽球也是不错的选择! 练过瑜伽球的人都知道,如果想要瑜伽球保持稳定,不会滚来滚去,需要调动全身的肌肉帮助身体稳定!这样燃脂效果更佳! 所以瑜伽球的塑形效果 ...

马甲线永不褪色的时尚, 当然腹部训练是最不缺少训练动作的. 下面就把18套腹部训练分享给小伙伴们, 你缺的只是坚持,坚持,再坚持. 1 ▼ 2 ▼ 3 ▼ 女子健身训练营你和女神就差一个健身,行动起 ...

夏天到了,穿比基尼.露脐装的时候也到了,你准备好露出你的小蛮腰或者马甲线身材了吗? 女孩拥有小蛮腰并不是最迷人的,腰腹两侧拥有两条清晰的肌肉线条,俗称马甲线,这样的身材才是回头率最高的.那么,女神的马 ...

什么叫马甲线?平坦的腰腹两侧,有两条清晰的肌肉线条,让你魅力指数飙升,看起来十分吸引人.而拥有迷人的马甲线身材,是每个女孩的追求,怎么才能练出迷人的腰腹线条呢? 想要练出马甲线身材,你需要牢记这2个步 ...

现在的减肥不仅追求体重上的「掉秤」,更是追求体态上的「完美」. 但是长时间地看手机和电脑或者保持某一姿势,会出现腰酸背痛.脖子僵硬的不适感觉,这只是身体的「警告」. 不仅如此,圆肩.溜肩.驼背等不良体 ...

夏天的季节已经来临,再不开始减肥,肚腩赘肉就掩盖不住了. 囤积了一个冬天的赘肉,腰腹是最容易堆积的,却是最难减的.减肥的重点是减掉腰腹赘肉,恢复紧实的腹部线条,这样夏天的时候,你才能肆无忌惮地穿上紧身 ...

坚持这样腹部核心锻炼,轻松练成马甲线,想不瘦都难! 妹子们最烦心的莫过于那凸起的小肚腩,腹部那里三层外三层的肥肉还会随着运动而肆意晃动,穿衣显肉实在难看.还在烦恼自己大腹便便吗?那是你没有练对方法,坚 ...

一招就能练出马甲线，连“蝴蝶袖”都不见了！