不会吧不会吧？你跑步还在靠腿发力？ / 开普饭

超简单而且有效的脚腕力量训练方法:脚腕旋转:转脚腕不仅可以刺激疏通这些穴位经络,还可以强化脚腕内侧和周围的肌肉,增加关节稳定性.方法:坐在椅子上,伸直你的腿,顺时针旋转右脚10到20次,休息5秒钟后再 ...

41.下肢三角力与跪腿屈膝发力一般人用劲,都是弯腿为蓄,直腿为发:大成拳却有一种逆常人思维的腿部蓄发,即跪腿屈膝发力,其中下肢的三角支撑起了很大作用. 只有逆向思维,才能卓立于大众,大成拳家正是这样 ...

想跑得快还无伤,提高步频很重要! 撰文/灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室当跑步一段时间之后,如果你真的有在认真跑步,你会发现,除了初跑者最关心的配速外,还有很多跑步数据都值得关注.比如心 ...

跑步是一项下肢为主.全身参与的运动,跑步时应该哪个部位发力,才能产生足够的推进力,推动人体向前奔跑呢?其实各种说法不一. 有人说应该髋部发力以产生送髋抬腿动作: 有人说应该是臀部发力,臀肌才是跑步发动 ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 最近这几个月也在研究游泳,不只是Pose Method理 ...

跑步发力,可不止要靠腿. 撰文/灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室当问到跑步是靠哪里发力时,相当多的人回答说是靠腿部力量. 跑步需要腿部发力,但是如果你过度依赖腿部力量,用腿部带动躯干跑起 ...

进入夏天之后,是不是开始觉得运动越来越麻烦了?在家运动太热.出汗量大,去健身房拿东西太多跑步还得找场地,晚上夜跑还会担心安全健身房人多,时间不够用这些问题火辣君当然能够理解,每天运动的自己其实和大家感 ...

型男健身馆公众号最近发现为啥身边的人一个个都中年油腻了我还能童颜永驻呢?! 不过对于健身的人来说年龄真的只是个数字而已! 不过今天要说的事儿和年龄无关, 但却非常伤身! 最近一个在各种群里 ...

日本医学博士.外科康复医师川村明在近30年的临床经验中,发现许多人疾病丛生,竟是因为缺乏真正有效的运动: 而像跑步.骑单车这些常见运动,并非适合每个人的情况. 于是,他发明了一套简单而独特的体操--& ...

有句话说:"凡人之所以平凡,在于他们总是要等弄明白后再说,等条件成熟后再做.伟人之所以伟大,在于他们非凡的决断力和执行力." 如此看来,人与人之间最大的差距,在于有没有执行力. # ...

不会吧不会吧？你跑步还在靠腿发力？