为了腿变成超级打桩机，你必须要懂哪些动作？ / 开普饭

这次要讲的是如何利用Step up的不同运动模式针对不同的肌肉群的训练.这是一种很受许多跑步者欢迎的运动训练项目,也是一种锻炼腿部肌肉力量和协调性的好方法,特别是在你跑步时发挥重要作用的股四头肌.它不 ...

哈喽,大家好!萌哒哒的小编上线了,各位趣友们赶紧围观起来,又是美好的一天,此时此刻的你已经被小编的文章所吸引,那么就让小编带你一起开启美妙的阅读之旅吧!今天我们的主题就是"瘦腿", ...

腿部是我们平时活动最重要的部位,是我们人体的根基,我们70%的力量来自下肢,所以它可说是我们全身的力量源泉. 腿部肌群包括大腿肌群和小腿肌群:大腿肌群是人体最大的肌肉群,分为前外侧.内侧.后侧三群,小 ...

7点早安在这里,每天和我一起早起,一起坚持做一件事,发现不一样的生活吧! Official Account 长期练瑜伽的伽人们都知道,想要解锁瑜伽高难度体式,到最后拼的不仅是柔软度,更多的是力量,没 ...

腿粗不是病,但是如果有懒癌,就会一辈子腿粗哟~每天适当地拉伸腿部,促进腿部血液循环,就可以有效地改善腿型! 1.大腿前侧拉伸左脚踩地,右膝盖着地左手推左膝盖,右手向后拉右脚背保持1分钟,换边重复 ...

大家好,我是悠米. 在日程训练中,很多人不想练腿.因为练腿的过程太辛苦,到了第二天腿部肌肉酸痛感明显,所以干脆就一带而过了. 但是为了避免出现上下半身比例不协调的情况,腿部又必须要练. 有人会问了:我 ...

中国上古时期的书籍,能撑得起奇书之名的也就三本,一本是<山海经>,到现在也不知道这本书是何人所做,里面那些记载的异兽还有地图,在现代竟然也能找到相似的! 还有一本是<易经>,八 ...

健身房不开门?没有专业器械?木有关系,为大家介绍几个实用的自重锻炼动作,利用自己的体重来练习,无需借助器械. 一共15组动作,每个动作坚持一分钟动作之间休息30秒. 不用每天都练,可以每隔一天进行一 ...

为了腿变成超级打桩机，你必须要懂哪些动作？