晚上几点睡、早上几点起床最养人？错过这2个黄金时间点，寿命越来越短 / 开普饭

睡眠才是补充体力,放松身心最好的方式,在睡眠过程中,身体的各个器官也能够不断修整修复,第2天也能让一个人活力满满. 但是现在却出现了很多失眠的现象,明明很困,但是躺在床上就是睡不着,失眠的夜也显得格外 ...

小编以前也认为,失眠是中老年人的专病.但是尚未步入中年的我,为啥总是睡不好? <2020年中国睡眠指数报告>显示,7成年轻人睡得晚,34.8%的年轻人难入睡. ▲ 图片来自<2020 ...

有些人发现,自己困困倦倦的,可是早上5点就醒了.就算晚上熬夜了,很晚才睡觉,还是5点就醒了. 若是起床之后,一天的精神都挺好的,那还罢了. 可是,一天都是困困晕晕,恨不得再睡一觉,却又睡不着.渐渐的, ...

人们健康的生活状态也是遵从自然界的规律,白天劳作,夜晚休息,给身体一个充足的睡眠,促进机体的自我调整和修复,高质量的睡眠是养生的重要环节之一. 中医认为,失眠最根本的原因在于阳不入阴.<黄帝内经 ...

<黄帝内经>说:日出而作,日落而息. 古代的人没有电灯,天黑之后,虽然还能借着天光,做一些杂活儿,但是,夜深了,也只能睡觉了,毕竟,点灯熬油费蜡啊. 于是,在子时之前,大约,已经进入深睡眠 ...

战国时名医文挚对齐威王说: "我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复. 睡眠养生, ...

文/编辑:豆爸读书会全文音频前几天,李姐跟我聊起她13岁的儿子,经常晚上不睡觉,躲在被窝里刷手机,而且进入初中以来,每天早上都是一副睡不醒的样子,好几次错过校车只能打车去学校,迟到了好几次.李姐觉 ...

2021/03/18 10:15 城市日新月异,人们常常是白天比较忙碌,只有晚上才能让自己闲下来,大家也会充分利用这段时间来娱乐放松自己.但很多时候一不留神就到了半夜,睡眠时长也就在无形之中被缩短了. ...

虽然我们天天听早睡早起身体好这句话,耳朵都快起茧子了,但是真正执行这个作息习惯的人简直太少了.现代人熬夜都几乎成了常态,早睡成了一件非常奢侈的事情.但是熬夜真是件不利于健康的一件事,长时间熬夜最终结果 ...

认识一位朋友,他是一个浙江的小伙子,他的生活习惯特别的自律,由衷的令人佩服,因为它每天5点就会起床去跑步,晚上10点半就会睡下,当别人还在被窝里没起来时,他就已经跑完了20公里,日复一日坚持了10几年 ...

"一整个晚上辗转反侧,迷迷糊糊中终于有了困意,天都快亮了.""半夜突然醒来,却再也睡不着."很多人常常会被失眠多梦的情况困扰,躺在床上翻来覆去却怎么也睡不着.失 ...

晚上几点睡、早上几点起床最养人？错过这2个黄金时间点，寿命越来越短