晚上几点睡最养人？错过这2个黄金时间点，寿命越来越短 / 开普饭

小编以前也认为,失眠是中老年人的专病.但是尚未步入中年的我,为啥总是睡不好? <2020年中国睡眠指数报告>显示,7成年轻人睡得晚,34.8%的年轻人难入睡. ▲ 图片来自<2020 ...

现在受疫情影响很多人,不能工作每日待在家里,生活作息难免变得不规律了,熬夜,通宵比比皆是. 即使大家都知道熬夜有损健康,可还是忍不住熬夜,因为"诱人"的游戏和电视剧,总是吸引着我们 ...

<黄帝内经>说:日出而作,日落而息. 古代的人没有电灯,天黑之后,虽然还能借着天光,做一些杂活儿,但是,夜深了,也只能睡觉了,毕竟,点灯熬油费蜡啊. 于是,在子时之前,大约,已经进入深睡眠 ...

战国时名医文挚对齐威王说:"我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复." ...

人常说,睡觉的时间约占了人生的三分之一.因此我们可以说,睡觉和健康有莫大的关系,至少这"1/3"是少不了的. 清代医家李渔曾指出:"养生之诀,当以睡眠居先.睡能还精,睡能 ...

"一整个晚上辗转反侧,迷迷糊糊中终于有了困意,天都快亮了.""半夜突然醒来,却再也睡不着."很多人常常会被失眠多梦的情况困扰,躺在床上翻来覆去却怎么也睡不着.失 ...

平常不知道跟孩子说什么,或者晚上哄孩子睡觉的时候,我们可以让孩子多听听顺口溜. 0-6个月的孩子正处于听觉发展的关键期,听就是语言发展的第一步,经常反复吟唱顺口溜,规律的韵脚会有助于培养孩子的语感,能 ...

晚上热得睡不好?快看看你舌头的颜色,是不是绛红色? 很多人都知道,舌头红,代表体内有火.但如果比红色还要红,红得发紫是什么颜色呢?对,这就是绛红色. 如果一个人的舌头是绛红色的,那就说明,这个人的火实 ...

白天犯困没精神,晚上易醒睡不好,中医介绍:用这3招轻松搞定! 如果你白天总是没精神,早上赖床起不来,起来之后也还是没精神-- 如果你中午睡了午觉也还是很困,如果不睡下午更是崩溃-- 如果你晚上翻来覆去 ...

"年轻人少熬夜,早点睡!",这是国家的呼吁...... 早点洗洗睡吧......晚安,这是朋友之间晚上聊天的结束语,然而说完后很多人在电话的两头又各自又拿起了手机,刷起了微博,抖音 ...

我叫陈可,毕业后在一家大公司工作,认识了现在的男朋友,是我的同事.是他先追我的,我见他对我很关心,为人也很真诚,时常会给我惊喜,而且工作特别上进,于是我就选择和他在一起.说实话在追求我的男生里面他条 ...

2021托德学院了解「3天亲子共读绘本营」我是Tina老师童书编辑+儿童心理咨询师你们家一定碰到过这种难题: 孩子精力旺盛, 到点不肯睡觉. 好容易哄上床了, 一会儿喝水,一会儿尿尿各种折腾 ...

晚上几点睡最养人？错过这2个黄金时间点，寿命越来越短