酸加，痛减，麻不练！跑步的真相来了 / 开普饭

膝关节的保养 1.控制体重:尽量避免体重过重,加重膝关节的负担.步行时,膝盖承受的力量是体重的2-3倍,上下楼梯时达到3-4倍,蹲下和跪姿膝关节承重则高达体重的6-8倍,相当于你的体重每增加10kg, ...

跑步这项运动几乎没有门槛,一双跑鞋,迈开双腿,利用碎片时间就能锻炼身体. 但不少跑者在热情高涨准备投身于跑步事业时,总不免要被浇上一盆"冷水"--跑步伤膝盖! 跑步真的伤膝盖吗生 ...

现在天气逐渐变凉,是个户外活动的好时节. 但是有些人并不愿意去进行户外运动,至于原因,不外乎就是"膝盖不好". 因为我们日常常见的运动都需要膝盖的大量参与,而这些膝盖不好的人为了防 ...

文章来源:玖玖骨科,版权归原作者所有,若有侵权,请联系后台删除. 颈肩酸痛.手臂酸麻无力是大多数上班族都经历过的事情,但由于长期以来人们对疼痛的认识比较片面,有的得到了正确诊疗,有的却因为跟其他疾病太 ...

<黄帝内经>认为麻:表明气能过来,而血过不来. 木:麻得厉害了,就是木,是血和气都过不来了. 酸:表明经络是通的,但是气血不足. 胀:表明气很足,此类人是爱生气的体质,若体内的气出不去就 ...

[专家信息] ▼ 国内知名骨伤科专家师承国医大师颜正华孟河医派第四代传人弟子从事中医骨科临床工作30余年中国医师协会微创骨病研究团队委员中医"拨针辨证施治"骨病提倡者与实 ...

李老师是十七岁那年开始跟郝少如老师学拳的.又是一位十七岁学拳!那一年估计是1961年.看样子那时候高中毕业以后就无所事事了.跟郝老师学拳可不是免费的,李老师说是14元一个月.李老师那时候工资也就35元 ...

中医讲"通则不痛,痛则不通",如果我们的经络不通,就会出现一系列的病痛表现,并且即使你再补也没有大作用!如果经络不通,到底会有哪些表现呢?一起了解一下! 经络不通的表现 1 冷冷 ...

跑步伤不伤膝盖? 这可是跑者的终极之问天气渐好,街边马路上跑步的人越来越多. 不就跑个步吗?谁不会! 这项几乎没有门槛的运动 ,一双跑鞋 ,迈开双腿,轻轻松松就在碎片时间里锻炼了身体 ...

[酸加,痛减,麻不练!跑步标准快收好]民生视角有的小伙伴平时久坐不锻炼,心血来潮却恨不得一口气跑上10公里:有的业余跑者没经过专业训练,跑嗨了突然就想挑战一下马拉松.半马--要知道,过量和高强度的跑步 ...

欢迎来到导引子,继续我们的"留言答". 有一则留言呢很有意思,我相信朋友们也会非常感兴趣:"能说说酸加.疼减.麻不练的理由吗". 酸加.疼减.麻不练是我经常说的 ...

太极拳很重视下盘功夫的锻炼,两腿的负荷较大,而且重心的转移,两腿的虚实变换较多,有时甚至要一腿站立,支撑全身.对于初学太极拳者来说,由于缺乏体育锻炼,就可能会感到肌肉酸胀,这是习练中的正常现象,是练拳 ...

酸加，痛减，麻不练！跑步的真相来了