没时间运动？试试“减量版HIIT”：15分钟即可改善心脏健康 / 开普饭

人们常常说'运动是良药'.的确,进行体育锻炼是目前最好的非处方疗法.很少有生活方式能像定期锻炼一样提供健康益处,并且有太多方法可以使你的心脏跳动和肌肉收缩.而高强度间歇性训练(HIIT)就是其中一种很 ...

majer @ 2021.05.03 , 16:32 近年来,高强度间歇训练(HIIT)由于一些原因而变得流行.它们不像常规锻炼那样需要非常多的时间(有些只需要10分钟),而且研究表明它们可以改善体能 ...

[导读] 高强度间歇性训练的运动阶段时间安排从5秒到8分钟不等,用最大心率估算值的80%-95%来完成,最大心率也就是一分钟内心脏的全力跳动次数.恢复阶段可以采用与运动阶段相同的时间安排,通常此阶段会 ...

说起减肥做的有氧运动这两种你一定不陌生一是常规的低强度匀速有氧也就是慢跑.骑车之类的二是最流行的高强度间歇有氧(HIIT) 持续时间短.强度高慢跑vsHIIT 哪种运动减肥速度更快? 答案是 ...

对于hiit,相信很多人都不认识,其实hiit的意思就是高强度间歇训练法,而有些人认为hiit是有氧运动,那hiit是有氧还是无氧,相信有不少人还是有所了解的.那么,hiit是有氧运动还是无氧运动?h ...

随着新冠疫情席卷全球一年多,越来越多的人开始重新意识到健康的重要性,并将锻炼身体的计划添加到日常安排中.世界卫生组织最新的身体活动指南建议成年人每周至少进行150至300分钟的中等强度有氧运动,或75 ...

随着新冠疫情席卷全球一年多,越来越多的人开始重新意识到健康的重要性,并将锻炼身体的计划添加到日常安排中.世界卫生组织最新的身体活动指南建议成年人每周至少进行150至300分钟的中等强度有氧运动,或75 ...

马上就要到夏天了,大家的减肥进展怎么样了? 都说减肥是「七分吃,三分练」,管住嘴才是关键. 但每次上网冲浪刷到减肥食谱,不是女明星的水煮白菜减肥法,就是网红的红薯减肥法,吃的是一个比一个少. 管住嘴, ...

我们都知道运动的重要性,折磨人的肥胖.三高.心血管疾病等都与久坐.缺乏运动有关.但是在快节奏的当下,早出晚归.天天加班是常态,回到家已经疲惫不堪,睡眠时间都不够,哪有精力和时间再去运动呢? 其实,没有 ...

我们都知道运动的重要性,折磨人的肥胖.三高.心血管疾病等都与久坐.缺乏运动有关.但是在快节奏的当下,早出晚归.天天加班是常态,回到家已经疲惫不堪,睡眠时间都不够,哪有精力和时间再去运动呢?其实,没有单 ...

我们都知道运动的重要性,折磨人的肥胖."三高".心血管疾病等都与久坐.缺乏运动有关. 但是在快节奏的当下,早出晚归.天天加班是常态,回到家已经疲惫不堪,睡眠时间都不够,哪有精力和时 ...

随着年龄的增加,我们的新陈代谢会变的越来越慢.到了35岁的时候就会渐渐感觉到腰围胖了一圈,腹部和大腿开始堆积出赘肉,脖子多出一个下巴.很多人会心生纳闷,我的食量和以前相比没有增加,也维持着以前的生活节 ...

没时间运动？试试“减量版HIIT”：15分钟即可改善心脏健康