排尿次数过多可能预示糖尿病！关于膀胱的12个小秘密
出品 | 搜狐健康
作者 | 郜冰蕙
编辑 | 吴施楠
膀胱是位于我们身体下腹部的一个重要器官，也是尿液的存储仓库，因此我们每日的排尿频率和尿液的颜色、气味等，都反应着膀胱的健康状况。近日《读者文摘》（Reader's Digest）网站上的一篇文章中就列举了12个关于膀胱的“小秘密”，一起来看看吧。
排尿频繁不一定代表膀胱很小
虽然每个人的膀胱大小不尽相同，但它们在尺寸上的差异远比你想象的要小。如果你觉得自己排尿较为频繁的话，可以从膀胱的“实际容量”和“功能容量”两方面来进行判断。
纽约大学朗格尼医学中心泌尿科、妇产科助理教授Benjamin Brucker博士表示，很多人在意识到自己的膀胱似乎“比较容易满”的时候往往会认为自己不过是膀胱尺寸比较小，但如果你去看医生，医生则很有可能会建议你少吃会刺激膀胱的食物，如咖啡、酒精和人造甜味剂，或者建议你开始进行盆底肌训练，这些都能提高膀胱的“功能容量”以改善尿频。
长期肥胖可能造成尿失禁
造成小便失禁或漏尿的原因有两种，一种是由于尿道闭合能力不足，所以在大笑、打喷嚏、咳嗽或者做任何对下腹部突然施压的动作时发生的压力性尿失禁，而另一种则是在无外力压迫的情况下，会突然想上厕所、憋也憋不住的急迫性尿失禁。由于长期肥胖会造成腹部压力的升高，因此也是压力性尿失禁的风险因素之一。除此之外，在身体代谢出现变化，或患有糖尿病、帕金森病等疾病的情况下，出现尿失禁的风险也会升高。
男女易患的膀胱疾病有所不同
男性的尿道——即从膀胱排出体外的尿液管——长约18—20厘米，且在尿液排出体外的过程中还会经过前列腺和阴茎，而女性的尿道嵌入阴道壁内，只有3.81厘米长。Brucker博士表示，由于尿道的长度不同，所以压力性大小便失禁或咳嗽、大笑、打喷嚏等意外漏尿的情况，在尿道较短的女性中较为常见，而堵塞或排尿困难等疾病则在尿道较长的男性中更为常见。
衰老可能造成男性尿流变细
尿流变细变弱是自然衰老的一种表现，随着时间的推移，前列腺组织也在不断生长，它甚至可以长进尿道并造成尿道内部空间的缩小，因此会减缓尿液的排出。如果发现自己存在排尿困难的情况，可以尝试通过热敷放松肌肉，若出现1—2天排尿过少甚至无法排尿的情况，则可能存在前列腺肿大等情况，请及时前往医院以免耽误治疗。
每日排尿次数过多可能预示着糖尿病
正常情况下，大多数人每天的排尿次数约为6—8次，在饮水量较大的情况下，可达到每天10次，如果你正在服用某些药物，如治疗高血压的利尿剂，也可能使小便次数增多。但要注意的是，尿频还有可能是膀胱过度活跃的迹象或糖尿病的症状，如果你发现自己排尿次数过多且尿液带有些许的甜味时，请警惕糖尿病。
尿液颜色能告诉你身体是否缺水
你可能听说过“深黄色或琥珀色的尿液意味着该喝水了，而苍白的尿液则意味着你体内的水分充足”这样的说法，但事实却是，我们的尿液不需要淡到接近无色，只需要接近浅稻草色就可以了，而且如果不是活动量较大或是处在炎热环境下，大多数人并不需要一天喝八杯水，我们的大脑会在恰当的时候提醒身体去补充水分。
此外，如果发现尿液颜色呈褐色，则可能预示着严重脱水或肝病，而尿路细菌感染则会导致尿液呈绿色，当尿液呈橙色时，则可能存在肝脏或胆管状况异常。如果在尿液中发现血迹的话，则可能是肾脏疾病、尿道感染、前列腺疾病甚至是癌症的征兆。
进食某些食物也会造成尿色暂时改变
当你发现尿液中出现粉红色时，先不要惊慌，回想一下自己今天是否吃过粉红色的甜菜，再仔细观察颜色是微粉还是红色。通常情况下，甜菜的颜色在胃酸环境下可以保持稳定，在尿液中却无法保持，然而世界上有10%—14%的人口可以让甜菜的色素出现在厕所中。此外，能让尿色暂时改变食物还有胡萝卜、大黄和芦笋，它们分别会让尿色变成橙色、深棕色和绿色，芦笋还会在体内分解出类似硫化物的成分，给尿液带来臭鸡蛋的味道。
有别人在场时尿不出来可能是社交焦虑
是的，你的膀胱可能非常胆小，如果你发现当其他人在附近时很难或根本无法小便，这可能是社交焦虑症的一种症状。澳大利亚皇家全科医师学院的数据显示2.8—16.4%的澳大利亚人都正在经历或经历过这种情况，我们也不必为此感到害羞，因为这种社交焦虑能够通过行为疗法、群体支持、药物治疗以及物理治疗等方式加以改善。
憋尿无益于身体健康，除非不得不
在日常生活中最好不要憋尿，因为这可能会增加泌尿系统感染的风险。然而在日常生活中，我们难免会遇到无法解决内急的情况，比如在高速公路上或者在找不到厕所的公园里，在这些不得已的情况下，可以尝试用分散注意力的方式延缓排尿时间，比如和别人聊天或进行阅读。此外，我们还可以通过凯格尔运动来锻炼盆底肌，让你拥有更好的“憋尿能力”，但总而言之，在尿意来袭的时候请尽量快速地去解决它，而不是选择憋尿。
凯格尔运动对男性也有诸多益处
凯格尔运动对女性的益处众所周知，它可以帮助保持和改善膀胱和阴道功能，许多医生还会建议孕期女性进行这个训练以缓解或避免大小便失禁的情况。但其实男性也可以从这种盆底肌训练中受益，比如它可以帮助患有膀胱过度活动症或尿频的男性改善尿频症状。
我们的尿液或许不是无菌的
几十年来，科学家们一直认为尿液是无菌的，且认为细菌检测呈阳性的人一定患有尿路疾病，然而近期发表在《临床微生物学杂志》上的一项研究表明，在健康女性的尿液中也可能存在细菌。此外，他们还发现尿液中存在某些特定类型细菌的女性，往往患有某些特定的膀胱相关疾病，如急性尿失禁等。所以在之后的研究中，医生们有望通过尿液中的细菌种类进行泌尿系统疾病的筛查。
多数膀胱问题可通过治疗得到改善
虽然膀胱问题和自然衰老息息相关，但并不像衰老一样不可逆转，我们不该对任何膀胱问题羞于启齿。统计数据表明，女性平均在第一次尿失禁6.5年后才会前往医院进行诊治，而这期间，膀胱问题对她们产生的影响无疑是不可忽视的，甚至有患者会因此被社交孤立或选择自我孤立。所以在遇到排尿疼痛、排尿困难或尿失禁等情况时，请及时前往医院寻求医生的帮助，及时治疗以提高生活品质。
参考资料：
1. Reader's Digest
12 things your bladder secretly wants to tell you
https://www.rdasia.com/healthsmart/12-things-your-bladder-secretly-wants-to-tell-you