心理咨询师李倩：死亡焦虑vs活在当下

采访人：郑立寒

采访对象：心理咨询师 李倩

李倩老师视频号：心理倩分析

郑立寒：

那还有一个小小的问题，为什么有些人的死亡焦虑会比较重，有些人可能就是没有感觉，可能严重性比较轻。

心理咨询师李倩：

这个很难去看，因为有些人是回避，就是有些人他做事情做得很细很细，但是他依然很焦虑，他在刻意地隐藏自己，让自己表现得很精细，还有一些，是能够活在当下。

死亡焦虑，其实就是一个活在当下的地方，你能不能在这个当下，感受那个当下的爱恨情仇？

就像我们看到的得道高僧，他们活在当下，那个状态就是人非常平和的，当下的事情一点一点地慢慢去做，这就是活在当下。

死亡焦虑的另外一点就是活在当下，你如果能够活在当下，你就无所谓死不死。

有些人他的死亡焦虑在于他没有为自己活过。没有能力去感受当下的情绪、情感，如果有能力感受当下的情感的人就是活在当下，他是不害怕死亡的。

郑立寒：

我之前听过一句话，说是焦虑是活在未来，抑郁是因为过去的困扰。

心理咨询师李倩：

对，活在当下的人，他并没有焦虑，也没有抑郁，恐惧是由于过去的经历对当下的一个预判。

郑立寒：

还有一本书叫做《当下的力量》吧，好像是这本书。

心理咨询师李倩：

对，活在当下是非常非常困难。这是我们一个向往的地方，我们总是由过去所限制，但是它可以作为一个目标。

郑立寒：

现在不是有很多很多东西吗？就像什么冥想啊，正念呀，这些心理学小技巧，可以让你每天十分钟活在当下，好像是可以做到的。

心理咨询师李倩：

我不是特别清楚冥想，我是练瑜伽的，瑜伽里面就是它会帮助你回到当下，然后我听过一个老师，他有一句话让我感觉很疗愈：

当你当下还是有思绪来打扰的时候，你就等它来打扰吧。只是你意识到它来打扰就行了，这就是活在当下。

或者说，你知道自己不活在当下，那也是活在当下。活在当下那个细微里面，我认为可能就是很短暂很短暂的某一刻，一般情况下是很难做到的，这是我自己的一点感想。

郑立寒：

我想的“活在当下”，就是你的heart、mind、body都在一起，你能觉察到你的念头。如果你真的没有办法，活在当下的话，那你就觉察这些念头，就像看着天上的浮云来来去去，这样子就好了。正念和冥想都是关注呼吸，让你觉察到身体的状态，让你觉察头脑里的念头，然后活在当下。

心理咨询师李倩：

我的理解是这样的，你把过去（经验）对你的限制啊，那些你思维里的墙，重新揉碎，让你自己不再受限，这可以帮助自己更好地活在当下。

他人的评判对你的影响越小，越容易活在当下。比如说，我们说培养孩子的专注力，其实根本不需要的，当一个孩子他做自己的时候，他自然就会活在当下，他的专注力自然很高。

如果他总是担心爸爸妈妈评判他，这样的孩子他没有办法专注，因为他总是想着他人嘛，他没有自己嘛，所以他就没有办法活在当下，我的思路跟你的稍稍有些不同，我想可能也是条条大路通罗马。

ps：如果对李倩老师感兴趣，可以关注她的视频号，心理倩分析。