杏林早报 | 芒种：湿热交杂的15天，养对了解暑热、除湿气，伏天更好过

天空 陈悦 - 无词歌

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芒种

今天，我们迎来了夏季的第三个节气「芒种」，也意味着正式进入仲夏，南方忙着播种水稻，而北方迎来了小麦的丰收季，农民开始了忙碌的田间生活。

此时气温已然升高，天热伤阴，出汗伤心，心恶热，清暑很重要。天热影响食欲，气血化源不足；加上活多繁忙，劳则耗气；且多汗亦伤津耗气，因此益气也很重要。

此外，雨量充沛，空气湿度大，因此饮食要少甘，甘甜之味容易化腻，加重内湿的生成，内外湿交杂，易伤害脾胃。

因此芒种养生有两个重点，一方面要「清暑益气」，另一方面要「醒脾防湿困」。

02

黄芪麦冬饮

清暑又益气，那么一个简单的方子就能办到——「黄芪麦冬饮」，取生黄芪6克、麦冬6克、五味子3克，沸水冲泡代茶饮，频饮至味淡。

如果把黄芪换成人参或者党参，那就是一个经典的名方叫「生脉饮」，但人参容易上火，而黄芪很平和，补气却不上火，是身体刚刚能接受的度。

麦冬养阴；五味子味酸收敛，既可以敛气，防止气丢失；又可以敛阴，防止汗液过多，非常适合汗多气虚的人夏季用。三者同泡水喝，益气清暑都搞定，对于刚刚热起来的天气，很合适。

如果想加强清暑的效果，这杯茶里可以加上一枚栀子。栀子清泻三焦之火，不管是心火、肝火，还是膀胱、小肠的火，都能清一清。

等到暑天到来时，这样喝，能避免“热火上身”，不为火邪所伤。

03

拍打两髀防湿困

芒种时节，内外湿夹困很伤脾。《黄帝内经》有讲：“脾有邪，其气留于两髀”，两髀就是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位，也正是脾经的冲门穴和府舍穴所在处。

想要驱散脾脏的病邪之气，防止湿邪困脾，最简单的方法就是用双手去拍打两髀部位。

帮助运化水湿，调节脾胃气机，帮助人体的清气升，浊气降，夏天也能清清爽爽，头脑清楚不犯困。

我们可以选择在脾经当令的9—11点之间，两手掌放松，柔和、有频率地拍打，每日拍打3分钟左右即可，针对脾虚湿盛的人有非常不错的保健之效~