求医不如求己，一学就会的中医经络养生方法！ / 开普饭

人在年轻的时候，努力拼工作，往往不注意身体的健康；到了中年以后，身体开始走下坡路，但是却要面临上有老、下有小的压力，因此，学会保养自己的身体，保证自己和家人的健康，是一件尤其重要的事情。

由于对健康的重视，如今关注和学习中医的人也越来越多。但是，很多人学习中医，往往只是学习一点理论和常识，在解决实际问题上并不能派上什么用场。

中医讲究治未病，也就是要重视预防。预防疾病，最重要的就是要注意养生。过去很多传统的养生方法，练习起来往往需要比较长的一段时间，不容易坚持。对忙碌的现代人来说，有没有一套非常简单、有效的中医养生方法，让人用极短的时间，却能达到养生保健、甚至是疗愈身病的效果呢？

今天，编者特别给大家推荐一部简单实用、容易学习和操作的经络养生读物——《十方经络导养法》。

国学大家和中医名师推荐

人人都能一学就会的经络养生法

《十方经络导养法》是北京十方泰和中医研究院院长杜冰先生在多年临床经验下，依据师承和探索实证研究出来的一套适合现代人的中医经络养生方法，这套方法曾在成千上万人的实践中得到有效的验证，经常练习，能够很好地帮助我们调养自己的身心，很多亚健康状态和平常的小毛病，不必要就医，也能自我调整好。

可以说，这套《十方经络导养法》虽然简单，但是却有很好的功效。因此，北京大学著名教授楼宇烈先生为这部书作序说：

杜冰先生所著的这部《十方经络导养法》，书中介绍的方法对养生有很强的可操作性，每个人都可以去学习。通过经络导养法，一可以打通人身上的经络，增强正气，使身体各个方面的气血畅通，达到“正气存内，邪不可干”的养生目的；二可以调适心情，平和心态，进一步提升生命的境界，领悟人生的奥秘。

中国中医科学院研究院、原中医古籍出版社总编辑傅景华先生也为本书作序，赞叹杜冰院长出版这部书的意义非凡——

十方泰和，中医之家，杜冰院长，患者之友。
主编丛书，知道健康，经络导养，开篇明义。
中医之道，提纲挈领，养生之道，贯彻始终。
道法自然，天人合一，以防为主，身心兼顾。
人人皆医，家家皆医，自主健康，自然健康。

以下是笔者学习《十方经络导养法》的真实经历，笔者在去年冬天，因为突然受到寒凉，开始咳嗽，之后越发严重，到医院开了不少西药和中药，都没能彻底痊愈，一出门，受一点风就咳嗽，一直延续了两个多月。就在这个时候，遇到杜冰院长，请教于他。杜院长只是教了几个简单的方法——每天叩中府、搓涌泉、摆臂贯通等，每天练习是十来分钟，结果很快就得到很好的改善。随后，笔者前往他那里做了三次调养，前后两周时间，连续两个月的咳嗽就完全痊愈了，没有吃任何药物，效果不可思议。

作者的梦想：人人皆医，自主健康

学习这本书，你真的可以做到

作为一名有着二十多年临床经验的医生，杜冰院长对病人有一种发自内心的悲悯之心。他最大的愿望就是人人都远离疾病，拥有健康。

在本书的序言中，他谈到：中医理论方法博大精深，若非师承很难快速掌握和有效应用。“知道健康”丛书，秉承道法自然，天人合一，以防为主，身心兼顾的自然健康理念，通过开发每个人本自具足的生命健康潜能，来防治疾病，自主健康；《知道健康》丛书所传授的理论和方法，源于我通过师承实修和多年的临床教学求索实证，开创的以明心为根本、以道德为主导、以经络为应用、以自主为保障的临床教学体系；这本书传递了适合当代人学习医道养生的方法和通向生命健康宝藏的路径。其特点是易学会、易操作、见效快、无损伤、无成本、易传播，让养生之道简单快乐，身心健康可学而至。

作者在序言中还指出：

这是一本可以从后往前读的书。因为通过第一章的解读我们会发现，本书除了第一、二两章概要地讲解中医的部分基理，后面的第三、四、五、六章都是实践操作的内容。

读者可先针对自己的健康状态解决一些实际问题（第五、六章），再学习一些日常养生的实践方法（第三、四章），然后再通过自己的感受去理解前面所讲述的理论部分。我们把相关的道理融合到动作要领中、融化到动作内涵的体会中。当你真正按照书中讲的方法把动作都做到位时，健康的道理就自然明白了。

从理论到方法，简单易懂、便于操作

通过讲解+照片+视频指导你轻松学会

这部《十方经络导养法》的特点和作用，可以用十六个字来概括：一学就会，一用见效，一人学习，一家健康。

全书一共分为七章。其中第一章和第二章属于理论篇。

第一章主要讲了什么叫做“知道”和“健康”，让我们认识中国文化中的道和健康的内涵，真正的健康，是我们能够顺应自然，开发生命的宝藏，达到生命的最佳状态。

第二章则通俗地介绍了中医的基本常识，包括认识五藏、经络、穴位等，还教导我们如何找准穴位、应用穴位，并且介绍了这套十方经络导养法。

三、四、五、六章则是这部书的核心。第三章分别介绍了“十方动式导养法”，一共是十个养生方法，分别是摆臂贯通法、左右旋转法、前俯后仰法、手脚松紧法、拍肩打背法、拍大椎命门法、敲叩胆经法、敲叩胃经法、叩命门命蒂法、上举下蹲法等。

每一个方法，都有适用的人，动作、要领、反应、数量和禁忌等，只要拿到书，看了就能学会。如果学不会，还可以直接看视频，杜院长真人教学。比如敲胃经，你可以看书中的图片学习，看图学不会，你只要扫描书中的二维码，就能够看到视频教材——

第四章是“十方经络按摩法”，一共有20个方法，也是分成适用的情况，动作、要领、反应、数量和禁忌等。只要一看书中的文字和图片，都能够轻松学会。

第五章是多发病症的十方经络导养指南。在日常生活中，我们遇到感冒、咳嗽等小毛病，你用这些方法，都能够有明显的效用。还有各种慢性病、常见病，如咽炎、鼻炎、高血压、颈椎病、落枕、乳腺增生、腰椎病等，都可以通过这套十方经络导养法来调理。

第六章则是对一些亚健康问题的十方经络导养指南。比如紧张、焦虑症，失眠、头痛、健忘、眼睛不适、耳鸣等各种亚健康问题，都有简单有效的解决方法。

最后，书中还有一篇杜冰院长在第二十四届世界哲学大会上的发言，他认为：

在互联网时代，影响健康的因素不再是以有形的物质因素为主，而是无形的生活和工作节奏、心理情志、社会关系等，而且各种因素瞬息万变。影响生命健康的这道门好比是设了密码的遥控门，已没有有形的钥匙了，而且密码是病人自己给设定的，更可能不止是一层密码，此密码就是人的心结，就是心里的不明和遮蔽，层层叠叠，苦上加苦。药物治疗和技术干预手段往往也是越帮越乱。

所以，现在需要的是生命健康的教育和唤醒，把心里的污浊擦去、遮蔽打开，这就相当于自己找到了密码，或一键还原，医生更多的是指明和唤醒。解铃还须系铃人，只有自己才能解开自己设定的密码。当今时代已经进入了解内心密码的“心”时代，每个人都可以无限发展，每个人跟世界都可以无限的联通。因此，互联网时代的健康模式是人人皆医，自主健康的“心”模式。

一般的中医养生书籍相比，这本书最大的特色，就是能够帮助你直接解决问题。作者为了写作这本书，反复修改了几十次，采用最简洁的语言，让读者能够一看就懂。在一些实践方法上，更是从多个方面让读者一看就懂。每个实践方法，作者都会有详细的文字介绍、图片说明和视频教学。以“左右旋转法”为例，读者看下面的内容就可以一学就会：