脑供血不足 保护血管做好5件事
约八成以上的老年人伴有脑供血不足，也就是说大脑缺血缺氧，脑供血不足是造成脑中风的主要原因。脑中风是威胁老年人生命的第一杀手，即使及时抢救也难免会留下后遗症，如一侧肢体瘫痪、癫痫、语言障碍以及精神分裂和行动不便等，甚至只能终身瘫痪在床，丧失基本的自理能力，严重时可诱发多种并发症，如坠入性肺炎，压褥疮以及肌肉萎缩等。由此可见，预防脑中风势在必行。
如何测试提前发现中风
01
照镜子测试
一切生理活动都有脑干控制，如呼吸和心跳等。只要脑干受到损伤，不管中风是轻微的还是严重的都会有明显症状。不妨对着镜子看一看，看两边脸是否对称，有没有出现口角歪斜的情况，鼓起嘴巴测试有没有漏气；然后左右胳膊平行抬起，看一侧是否无力，有没有掌心向内和上肢下垂的情况。
02
闭眼睛站立
首先两脚并拢在一起站好，两手向前平伸，先睁开眼睛后再闭眼，闭眼和睁眼时若出现摇摆，很有可能是小脑损伤。因为小脑掌控平衡能力，小脑发生梗塞后闭上眼睛站立时难以保持平衡。
如何预防脑中风
01
降低血糖
持续性高血糖可影响血管健康，导致心血管疾病，因此应保证血糖稳定达标，把糖化血红蛋白控制在6.5%以下。
02
稳定好血脂
低密度脂蛋白胆固醇又被称为坏胆固醇，健康成年人尽量把坏胆固醇控制在2.6毫摩尔以下。糖尿病以及高血压患者应把坏胆固醇控制在1.8毫摩尔以下。
03
控制血压
只要把血压降低到140/90毫汞柱以下，就能降低脑供血不足发生风险。糖尿病患者控制血压的目标是130/80毫汞柱以下。
04
抗凝和除颤
大部分中老年人伴有心房颤动，若一直放任不管，可能会促进血栓生成，造成血管堵塞，引起脑中风。所以应听从医生建议，及早除颤，又或是按照医嘱服用抗凝药物，防止动脉血栓生成。
05
一级预防
保持饮食清淡，采取低盐低糖和低油饮食，每天至少吃500克蔬菜和200克低糖分水果；每周吃2~3次深海鱼，其中含有的欧米伽三脂肪酸能保护心血管，降低坏胆固醇水平；少吃或不吃含反式脂肪酸的食物，如饼干、炸薯条以及奶油和蛋糕等。保持适度运动，能促进脂肪分解，稳定好体重，防止身体肥胖。必须戒烟，香烟中的有害物质可破坏内壁保护膜，使得大量废物在血管壁堆积，易引起血管破裂或出血。
温馨提示：除了做到以上几点外，也要管理好情绪，情绪波动大会使得交感神经过度兴奋，促进血管收缩，使得血糖和血压升高，进而损伤血管。所以应培养宽广胸怀，及时纠正急躁性格，不能事事太计较。只有保持好情绪才能维持机体平衡，保护免疫系统以及器官正常运转。
来源：吉林12320