万福欣|中医如何改善睡眠?

综合来说，中医认为失眠多是由于暴怒、思虑、忧郁等七情内伤和劳倦、饱食、体质、环境及久病等因素影响了心神，致心神失养或者心神被扰引起的。

不过，中医解决睡眠困扰的方法也十分管用，比如按摩一些穴位就可以帮助人们安眠。

1.安眠穴

位于耳垂后的凹陷处与枕骨下的凹线连接的中心点。用双手中指按揉2分钟，具有很好的安眠助眠功效。

2、神门穴

位于手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处，此穴可有两种按摩手法，第一种掐揉刺激穴位，达到轻微的酸胀感为宜。每次按摩2分钟，每日两次，用拇指即可。第二种方法，左右手交替按摩两手臂的穴位，每次点按50次即可。此穴位适合在夜间或睡前按摩，这样效果最佳。

3、然谷穴

位于足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际。找准穴位后，用拇指按压穴位，要用力，接着放开拇指。拇指按压下去，感觉腿部肾经有强烈的酸胀感为宜，这样来回重复10-20次。注意两脚的然谷穴都要进行按摩。

4、涌泉穴

它位于足底中线前中三分之一处，此穴位也被称之为长寿穴，顾名思义，此穴位不仅治疗失眠，还是保健长寿的穴位。经常按揉此穴位，多多益善。睡前用手心揉搓脚心100下，感觉脚心发热，然后用大拇指按压涌泉穴。按压涌泉穴前也可先泡泡脚，这样脚底的毛孔都打开，这样更助于穴位的按摩。

除此之外，中医还有不少方法帮助睡眠，接下来，就听小编为你一一介绍吧!

1.艾灸

艾灸治疗失眠，是一个不错的方法，而且操作难度不大，可以作为日常家庭保健的选择，特别是遇到“药之不及，针之不到”的困境时，往往可以考虑用艾灸来治疗，点燃用艾叶制成的艾炷、艾条,距皮肤1.5~3厘米，熏烤人体的穴位或一定的部位来保健治病。

2.足浴

泡脚是老百姓常用的保健方法，民间常说“热水泡脚，赛吃人参”。我们的足底有很多穴位，经常泡脚，可以对穴位起到按摩的作用，舒缓紧张的神经，通畅全身的气血，睡眠也会得到很大的改善。

3.刮痧

刮痧是以中医皮部理论为基础，用牛角、玉石、火罐等在相关部位进行刮拭，通过良性刺激，充分发挥营卫之气的作用，使经络穴位处充血，改善局部微循环，起到祛除邪气、疏通经络等作用。

4.拔罐

拔罐疗法是一种以杯罐作为工具，借热力排去其中的空气使其产生负压，使罐吸着于皮肤，形成瘀血以治疗疾病的方法。

5.针灸

中医学认为，人的正常睡眠是由心神所主，是阴阳之气自然而有规律地转化的结果，阳气由动转静时，即进入睡眠状态，反之则为清醒状态。当因为内伤或外感因素破坏了这种正常的规律转化,就会导致不寐。以针灸方法安眠，古代即有记载，是运用最广泛、年代也颇为久远的一种疗法。针灸治疗失眠的机理和作用，在于能协调阴阳，扶正祛邪，疏通经络，从而达到改善睡眠的目的。