坚持这样健身6个月，他把自己练残废了！ / 开普饭

这期视频我翻译并上传到了哔哩哔哩网想要看视频讲解的肌友可以关注我的账号前言: 如果你做了一大堆俯卧撑胸肌却还是苦练不长那就试试今天这套计划吧! 它不需要任何器械,不要求你做高难度动作通过合理 ...

各位肌友们周五好今天给大家推送一期 FST7的二三头训练依旧是多组数.短间歇的特点非常酸爽.希望大家尽情享受训练 FST三头超级组钻石俯卧撑x20次从徒手俯卧撑开始,做这种手指并拢.摆出心形 ...

发表时间:2019/10/11 17:05:10来源:健身指南身材好穿任何衣服都会有型,显得自己身材非常棒,如何减去多余的脂肪?下面推荐三个减脂动作. Plank Plank也就是俗称的平板支撑,刚 ...

‍ 1.上斜哑铃臂屈伸+蜘蛛弯举十分方便的一个二三头超级组因为二头和三头使用的重量非常接近所以在两个训练之间你不需要再切换重量翻个面儿就好 2.直臂下压+绳索面拉优势在于很全面能兼顾到上背 ...

周四为大家整理推送的训练,是一套FST-7胸训整套训练持续时间在1小时左右,动作不少.强度不小下面让我们开始吧热身动作肩内旋+肩外旋 2x20次正式训练上斜哑铃卧推 3x10次从上胸开始 ...

都说健身要以年为单位看结果但咱们谁不想搞个突击训练强度大点.进步快点早日练出自己满意的身材今天要跟大家聊的这位小兄弟 13岁就开始健身了当时他的身高1.54米.体重76斤是一个标准的瘦小子 ...

随手发了个贴没想到那么多人回,现在我说一下这五个月的饮食和训练内容(没做过有氧). 图一是去年八月15日,我是去年8-11月开始用哑铃在家系统健身四个月,11-今年3月因为考试停练,4月一日开始去健身 ...

原创紫珊瑚.CC 得明健身今天学员总结 |翻翻更健康大家好,我是来自河南组的十期学员紫珊瑚. 去年十一月份是不平静的一个月,翻病此起彼伏,最严重的是从月初开始,右腰胯酸胀疼,影响了工作生活 ...

健身的意义是什么,不同的人有不同的见解.年轻人健身大都是为了一副好身材,而中老年人健身,更多的是为了强健体魄,延年益寿. 健身不分年龄,无论什么年纪都可以开启训练,只有坚持下去的人,才能收获健身带来的 ...

去健身房锻炼的人都希望练出一副好身材,提高魅力指数.但是,好身材的雕刻需要技巧,而不是单纯的靠体力.正确的方法可以让你事半功倍,健身3个月抵别人半年的训练效果. 新手刚开始在健身房训练时,你不但要安排 ...

如今,开始健身的人越来越多,而坚持健身却不是一件容易的事情. 你坚持健身多久了?经过调查发现,90%以上的人,坚持健身的时间不会超过3个月,10%的人,坚持健身不到半年就放弃了. 而坚持健身1年以上的 ...

以下8个动作,每个坚持30秒,休息10秒后开始下一个动作. 全部8个动作做完为一组,做完后休息3分钟. 连续做3-5组. 如果做完觉得不够累,可以加快每个动作的频率或尝试负重完成. 高抬腿 Butt ...

导语:45岁也有追求好身材的权利,年龄不应该成为运动健身的阻力,虽然面临着基础代谢率下降.肌肉流失等种种困难,它让中年人减肥比年轻人付出的要更多,影响中年人减肥的速度,但这些是每个人都会遇到的正常生理 ...

如今,越来越多人参与到健身训练中来,但是坚持下来的人却不多.健身是一场淘汰赛,坚持下来才是王者. 健身是一项公平的事情,付出多少就能收获多少.健身只有坚持下来,才能感受其中的好处. 那么,你能够长期坚 ...

坚持这样健身6个月，他把自己练残废了！