针对增肌困难户的家庭胸肌训练！ / 开普饭

胸部是人体的门面之一,是我们身上向外凸出的第一大肌群,几乎可以被看作身体的围栏和边界,同样也是力量的象征和引人注目的招牌.尽管很多女性并不需要硕大的胸肌,但都希望能有紧致结实的胸部.肩部及肱三头肌,而 ...

在开始健身之间,我从来不认为胸部大小,会成为困扰一个男人的问题...... 然而俗话说的好天道好轮回,胸小饶过谁! 大家好呀,我是贝塔贝塔,今天和大家聊聊让无数健身新手又爱又恨的问题-----胸肌 ...

来源:CHRIS HERIA 辅助单臂俯卧撑x每边22秒一只手支撑在旁边的垫子上,提供辅助发力如果你觉得太难了,可以改为跪姿做或者是想要增加难度那就可以让辅助手离身体更远一些弓箭手俯卧撑x4 ...

椅子辅助单臂俯卧撑x每边10次一手抓住椅子腿,提供辅助支撑由另一只手完成主要工作该练习可以孤立强化单侧肌肉可以用有限的负重达到更好的效果也有纠正肌肉不平衡的功效团身支撑俯卧撑x10次弯曲 ...

实话实说,常规俯卧撑是真的没意思三头肌发力太多,对胸刺激太少所以在这套训练里,我们不走常规路我们将利用家里现有的条件开发一些最难.最狠能给胸肌最强拉伸.最强刺激的俯卧撑准备2把椅子,然后我 ...

目标:胸肌上部.中部.下部与外沿时间:15分钟左右需要:毛巾.水桶 1.宽距俯卧撑宽距是为了减少三头肌的参与让更多的阻力施加在胸肌上当然如果你觉得有些吃力先用跪姿替代也是完全可以的 2.椅 ...

胸肌作为最彰显男子气概与荷尔蒙的肌肉群,想必没有哪个热爱篮球的男性会拒绝拥有两块丰满的胸肌.尤其在对抗激烈的NBA联盟中,强壮的胸肌可以帮助球员更好的进行对抗,因此,联盟中从来不缺少胸肌发达的肌肉男, ...

每个人都有这样的困扰,健身之路不可能是一帆风顺的,发现问题,解决问题才是我们要去做到的,克服薄弱部位,让其跟上其他肌肉,你肌肉美感才会更加的平衡,今天我们要讲的就是胸肌上部的这块肌肉. 平衡整个胸大肌 ...

本公众号每天分享一篇最新一期Anesthesia & Analgesia等SCI杂志的摘要翻译,敬请关注并提出宝贵意见 Postoperative pain treatment wit ...

在全身各个部位的训练过程中,针对于胸部肌肉的训练非常受欢迎,对于男士朋友们来讲,胸肌是门面,饱满的胸肌会让他们更富有力量感,当然也是身材健硕的标志.而对于女士朋友们来讲,规律的胸部训练可以帮助我们抵抗 ...

针对增肌困难户的家庭胸肌训练！