【哑铃系列】4个练爆胸肌的哑铃动作!家庭必备
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用一副哑铃打造完美肌肉盔甲丨8个最好的练胸练臂动作
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胸肌顶到嗓子眼儿是怎样一种体验?
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杰夫训练干货:6分钟练爆胸肌的徒手动作推荐!
一套紧凑高效的徒手俯卧撑训练 足以在6分钟内制造足够的代谢压力 从而让胸肌生长 "代谢压力指的是,肌肉细胞在运动中会产生废物,这些废物最终会被代谢掉.当这些废物足够多时,就给肌肉细胞发出了促 ...
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哥练的胸肌给你靠
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威猛的身材一定少不了一副霸气的虎头肩 下面就给大家推荐14种三角肌训练方法 建议每次挑选3-4个动作组成一套训练 新手每周做1套,老手每周做2-3套 1.反手推举 3x10次 效果: 强化三角肌前束 ...
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