3种特殊胸肌下侧训练，不做臂屈伸，一样能够练好胸肌下沿 / 开普饭

大家好,我是悠米. 在许多健身动作中,像杠铃卧推.俯卧撑.双杠臂屈伸等,都需要用到肩部力量. 针对训练三角肌前束,这样不但能提升肩部力量,还能强化肩部厚度. 那么应该用什么方法来训练肩部前束呢? 今天 ...

每天一篇"精神氮泵"

作为胸肌最难练好的一部分几乎所有人的上胸都是不足的而上胸肌又很重要它决定着胸肌的面积.身材的宽度以及事业线的深度 ▼ 如果你觉得胸肌不够饱满.不够宽那都应该优先训练上胸肌上胸肌发展起来之后 ...

现在是2020年3月10日0点43分,很抱歉我又晚睡了. 不说太多废话,作为我的日常学习渠道之一,我在YouTube随意的点开自己喜欢的视频.看了梅叔(John Meadows)最新的一次胸肌训练视频 ...

在胸肌训练中,你可能最常用到的动作是各种卧推动作,如:哑铃卧推,杠铃卧推以及各种卧推形式的变式动作,但很少人会去用双杠来进行胸肌训练. 很多人可能健身训练了很长时间,但依旧撑不了10次以上的双杠臂屈伸 ...

今天我们来唠一唠"双杠臂屈伸"--本期Max讨论话题. 认真的前言人们在谈到胸肌或三头训练时,最先想到的往往是杠铃卧推,哑铃卧推,绳索下压等. 熟不知,作为最古老,最经典的自重训 ...

一位瘦弱男孩为练出饱满胸肌,每天坚持做将近100个双杠臂屈伸,一个月之后,他的胸肌发生了哪些变化? 100个自重臂屈伸,显然难度很大.在系统开始训练前,他的体重还不到120斤,胸部轮廓不清晰,整个人看 ...

俯卧撑和双杠臂屈伸都是练胸肌的自重训练动作,那么这两个动作那个训练效率更高呢? 所谓效率高,就是出力越多,收获的力就越多,则效率就越高. 俯卧撑和双杠臂屈伸这两个动作的相同点:都是推类动作,都是推力肌 ...

下犬是一个基础体式,这个体式就像一个重置键,可以为你的体式练习带来重置的效果.下犬做好身体应该感觉很舒服,在这个体式中脊柱得到拉伸,肩部的稳定肌激活,好的下犬做好之后可以减少颈部肌肉的拥挤,让脖子感到 ...

3种特殊胸肌下侧训练，不做臂屈伸，一样能够练好胸肌下沿