骑行基本功——踏频与力量的PK / 开普饭

已经上班的男人有时候会比较一下自己的身体素质,比如占据运动台阶榜冠军的是当天走的几万步,但是这几万步的质量如何就不好说了.另外,跑数据截图晒朋友圈比较常见.这个有点出乎意料,因为如果不跑个5 km和1 ...

每个人选择运动的目的可能会有些差别,选择的运动方式也会不尽相同,所以平常多思考下自己参加体育运动的诉求,想清楚自己运动的最终想要达到的目标是什么,可能比心血来潮了锻炼下,热度过后又好长时间懒得动一动, ...

为了增肌,每天都进行力量训练,每次都练全身,这样做可以吗?大体上来说,不可以. 肌肉围度是怎么变大的? 身体是变胖还是变瘦,是变得精干还是肌肉发达,都取决于我们对身体的"使用方式" ...

会长按: 石头不知道自己确切是哪一年患上了糖尿病.只知道当确诊为糖尿病的时候,已是很多并发症缠身.1998年眼病和牙周病变:2003年肾病.胃轻瘫:2013年,动脉硬化-- 他眼睁睁看着自己的身体一步 ...

对于一个真正的健身爱好者来说,在肌肉增强的过程中,可以看到肌肉的快速增长是非常有成就感的.然而,要实现这个愿望并不简单.如前所述,如果你想让你的肌肉快速增长,你不仅需要努力的训练,而且还需要很多因素来 ...

骑行时的踏频所指的便是1分钟脚踏转圈的次数. 骑行脚踏操练踏频操练是一个长时间的有意识操练过程,重点是在高踏频下仍然坚持身体的平稳,不至于由于踏频的进步而发生身体的左右摇摆和上下跳动.也便是说,使得 ...

每天为您奉送知识,游记,攻略,以及跟自行车相关的有价值的内容. 骑手关心的常常是自己在爬坡时的表现,其实平路的巡航速度也是骑行时很重要的武器. 增强锻炼以下简单又有效率的增强锻炼,可以理想的提升构成 ...

"骑行,本来是为了当作跑步过程中阶段性的交叉运动,或者理解为跑步过程中主动休息.自从明白了踏频的意义后,对跑步的帮助,远超主动休息的意义了." 9月上旬感觉有点小腿疲劳,且一直没有 ...

每天为您奉送知识,游记,攻略,以及跟自行车相关的有价值的内容. 很多人可能都没有踏频这个概念,其实在自行车练习中这是一个很重要参数,维持一个稳定的踏频不仅可以大大增加骑行效率,还能有效防止关节受伤!肌 ...

一.什么是锁踏? 自锁脚踏:通过装备锁踏与锁鞋,骑行者可以通过脚步动作自由决定锁鞋与锁踏的连接,使骑行者的脚与自行车在骑行过程中连为一体. 二.为什么上锁 1.提高踩踏效率,让你的骑行更加省力. 锁鞋 ...

骑行时的踏频所指的就是1分钟脚踏转圈的次数. 在1929年,Hartree 和 Hill 就指出存在一个最优的踏频.当一个车手蹬踏频率过低时,不稳定的输出功率和肌肉的松弛会浪费能量. 踏频用脚踏每分钟 ...

之前美骑网已经有跟大家讨论过关于城市通勤道路是否该使用锁踏的问题,综合来看我们还是能根据利弊自行进行权衡.但脱离通勤,对于每位公路车爱好者来说,锁踏可以说是必须的一件车身配件,而在这个圈子里,似乎平踏 ...

最近,温榆河公园成了我们的常驻地,不仅因为我们在那里种冬小麦,打树叶仗,布置万圣节的"魔法森林",更因为这里本身就是这个季节赏秋的好去处. 金灿灿的银杏,火红的元宝枫,挤满枝头的海 ...

最近,温榆河公园成了我们的常驻地,不仅因为我们在那里种冬小麦,打树叶仗,布置万圣节的"魔法森林",更因为这里本身就是这个季节赏秋的好去处. 金灿灿的银杏,火红的元宝枫,挤满枝头的海 ...

骑行基本功——踏频与力量的PK