增肌需要注意哪些事项？掌握这3大原则，增肌训练变得更容易 / 开普饭

我们都有过这样的经历,就是每次健身完之后都感觉非常的爽,肌肉也有泵感,第二天也非常的酸痛,但是就这样过了好长时间,肌肉的围度就是不长,这是什么原因呢? 其实训练后身体酸痛,但肌肉不长,问题的原因可以归 ...

大部分朋友的健身方式,主要分为两大类,1.每天就练1~2个部位的肌肉每周循环一次,2.每天基本练全身或者自己知道的动作练个遍. 那么,哪种方式的健身效果更好,又或者每天练几个部位更合适呢?废话不多说, ...

主播:大宝这本书是由即刻运动创始人兼CEO迈克尔·马修斯所写.这本书畅销美国35万册,创造了健身类图书的销售神话.作者针对没有系统掌握健身知识的男性健身者,从健身的基本原则.生理学.营养学基础知识, ...

同样是健身训练,为什么别人的身材维度变化那么快,而你却仿佛是原地踏步,没有明显的蜕变呢?其实,健身是一件十分公平的事情,你付出多少就会收获多少,时间可以见证健身带来的改变. 那么,为什么你的健身效果总 ...

究竟是一周健身3次.5次?还是天天练,效果最好?每周训练频率这一话题,几乎是所有健身小伙伴最为关心.热议的! 那么今天,我们就来给大家详细讲讲不同健身频率的好处与缺陷,以及你最适合哪一种! 0 ...

健身增肌的人越来越多,有的人去健身房锻炼是为了减脂瘦身,而有的人去健身房是为了练出好看的身材线条. 无论你是出于哪种目的去健身房锻炼,你要知道的一点就是:只有坚持长期增肌的人,才会获得你想要的健身效果 ...

随着房地产行业的不断发展,房地产开发企业创造高额利润的同时也带来了高税负,税收作为房地产开发企业外部成本来说,客观上影响了其经济收益.土地增值税就是较大的影响因素,是影响收益较大的税种之一,如何在土地 ...

越来越多人选择开启健身锻炼,为了减去一身赘肉,并且练出好看的身材线条.去健身房锻炼的人,除了进行有氧运动外,你还不可忽略重量训练. 重量训练可以提升肌肉维度,帮你练出好看的肌肉身材,保持旺盛的代谢水平 ...

现在一说到增肌,就想到健身房.器械训练,而对于徒手训练和器械训练,很多人认为徒手只是针对于身体的综合素质效果更好,想要增肌,练大,还得进行器械训练. 那么,接下来我们就讨论一下,徒手的增肌效果到底是否 ...

渴望增肌的你,每增加一斤的肌肉都是多么的困难,健身界有句话说得好:对于健身的人来说,肌肉比黄金还贵! 我们想尽一切办法去突破瓶颈,目的只有一个:就是希望更好地增肌!基础训练虽然有效,但是肌肉会有适应性 ...

在日常健身训练中,一说到该如何选择负重,想必大部分小伙伴都了解.并遵循下面这个原则--如果想要高效提升力量.促进肌肉增长,就应该采用负重较大.每组次数较少的训练方式:而另一方面,负重较小,每组次数较多 ...

内容翻译自jeff大叔的视频他将从心态.训练以及营养三个角度纠正4个人们最容易犯的增肌错误加快增肌进程,让你的每一滴汗都流的更有价值第一个要说的常见错误是过度训练虽说训练需要超负荷才能产生进 ...

文娱你知道关注2021-04-26 04:40 真传奇~随性PK不慌张暴击+9999 白酒有保质期吗?酒师心酸道出答案,听完感触颇深新款冰丝男裤,穿上太帅!保穿10年不坏!一折清仓,不抢就没有了! ...

增肌需要注意哪些事项？掌握这3大原则，增肌训练变得更容易