深蹲，怎样才能正确的蹲下去？！ / 开普饭

不管是在健身运动时.还是日常生活中,「膝盖疼痛」这个问题都让人很是头疼!不仅会妨碍各类下肢训练动作的正常发挥,更会使行走跑跳等日常活动受到影响- 因此下面,我们就将带大家一步步找到导致你膝盖疼痛不适的 ...

不管是减脂塑形还是增肌,当我们步入到健身行列并开始自己的健身行为之时,一定会接触到深蹲这个动作,可以说很多朋友们的健身之旅都是从深蹲开始的,可以深蹲虽然被我们所熟知,却并不是我们所认为的蹲下去再站起来 ...

越来越多的人,投入减肥塑造大军.如今,包括健身房在内的各种媒体平台,从健身教练到减肥专家,都强烈推荐蹲坐作为健身法宝和减肥利器.然而,蹲着并不是一项有益无害的运动. 错误的深蹲姿势伤腰椎.伤膝盖深蹲 ...

健身训练中,有很多被忽略的健身动作是可以挖掘的,比如:山羊挺身可以锻炼核心肌群,弓步蹲可以锻炼臀腿肌群. 弓步蹲,一个健身效果不亚于深蹲的复合黄金动作. 对于笔者来说,弓步蹲的锻炼效果比深蹲还要好,1 ...

"无环境.无服务.无位置"的牛杂店却成为誉满吃货圈的宵夜王从小摊到门店,牛杂没有加过价开门就坐满人,想吃要早点来享受炭炉瓦煲带来的温暖夜 20年前就成为了"牛杂 ...

不少健身达人都纷纷推荐健身人士进行深蹲,认为这是健身塑形的法宝,但事实果真如此吗? 错误的深蹲姿势伤腰椎.伤膝盖深蹲要求训练者腰背保持直线,臀部尽可能向后坐,髋关节尽可能地低于膝关节,而且膝关节不要 ...

大家有没有在做深蹲时感觉动作受限的经历,比如下蹲的时候大腿不能低于水平面.臀部不能触碰小腿.上半身直不起来等问题,这些都表面你深蹲动作受限了,本文会教大家一个改善关节灵活性.增加深蹲动作幅度的方法. ...

没有挽回不了的爱情,只有不懂伴侣的爱人. 你可以到目前为止,都不知道你的伴侣为什么会对你产生失望,甚至最后走向分手. 那么,接下来我要讲的话,对你而言,可能会扎心. 我们与其说伴侣因为"失望 ...

句子成分划分你都清楚吗?了解清楚才能正确表达!这几张图帮你安排得明明白白

深蹲，怎样才能正确的蹲下去？！