瑜伽精选12个必练动作（附详细解说） / 开普饭

给大家推荐一组纯站姿体式串联的瑜伽序列.是我今天早上自己练习的一组串联感觉这组串联体式转换非常方便和流畅.同时这种纯站姿基础体式的编排,对初学者来说很友好,因力全部都是基础体式很容易跟上节奏,增加信 ...

现在无论男性还是女性,都特别希望自己能够拥有一个饱满挺翘的蜜桃臀. 特别是女性,对臀部的关注度也很高,练瑜伽时,很多人都喜欢翘臀的动作.因为臀部是女人的第二张脸当臀部翘了,感觉腿都长了细了. 其实,练 ...

刚开始接触瑜伽,很多伽人不知道每天练习什么,今天给大家推荐几个基础的瑜伽体式,不仅可以提高身体的柔韧性,还能灵活脊柱,加强核心,提高平衡能力,适合初学者每天练习. 01丨树式山式站立,屈右膝,将右脚 ...

预告:今天下面的几篇都是瑜伽里面的基础知识,比如基础的坐姿.基础手印,om颂唱等,有兴趣的可以看一下. 前面我们已经分享了1到4周的练习序列,今天我们分享第5周的序列. 先来简单概括的说一下这一周的序 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 一双纤细修长的腿更是一个好身材的必备标配,这也是很多腿粗女生的梦想. 但很多女生想归想,却也只是想想而已了,思想很活跃,身体却很诚实啊 ...

上一篇文章中刚说过战士一式后面的脚不能踩地,其中有一个原因是髋关节伸展内旋能力不够纯干货分享//瑜伽战士一式中后面的脚后跟踩不到地面怎么办? 在那篇文章中,我说到多做新月式可以锻炼髋关节伸展内旋的能力 ...

三头肌和二头肌称为我们手臂上最重要的两个区域, 能练好这两个部分, 能有效地增粗我们的手臂肌肉. 手臂肌肉的粗壮程度能直接体现你的力量感与爆发力, 健身者能练好手臂, 能为胸.背.腿等大肌群的锻炼 ...

胸肌大的老铁都喜欢用胸肌顶起杯子,你能撑几秒? 在文章最后的评论区分享给我们高手胸肌总是比别人明显,他好像又大了一圈,明明自己已经很狠,为什么进步还是慢? 训练都会沮丧过,练得比别人努力,相同的 ...

痛经可以说是很多女生心中的痛,不仅仅是身体疼痛,也特别影响状态. 我想大多数女生想要缓解痛经,其实不仅是可以通过饮食缓解,运动也是很有效果的,只要抵抗力增强了,不乱吃东西,痛经就很容易改善. 今天小 ...

看图写话是低年级一个重要的训练项目,但很多孩子一听说要看图写话,就感到害怕,似乎觉得没话可说,孩子写起来为什么这么困难?主要还是平时练习的少,今天小语老师整理了十四篇看图写话填空,寒假让孩子多练习吧! ...

练瑜伽,大家都知道根基很重要,有的老师甚至会告诉你:瑜伽,一切源于根基.可见,根基的重要性. 所以,初学者练瑜伽,不需要刻意的去追求高难体式,因为当你的根基足够稳定,基础打得够牢,一切体式也就随之而来 ...

瑜伽精选12个必练动作（附详细解说）