民间广为流传的全套健身动作（收藏版），适合各年龄段！ / 开普饭

八段锦由八种肢体动作组成,是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今已有几百年的历史.这套动作被誉为"锦",意为五颜六色,动作舒展,编排精致,美而华贵!八段锦对年龄和性别没有限制 ...

推荐一套运动前的动态拉伸和运动后的静态拉伸. 静态拉伸动作一:肱三头肌拉伸动作二:肱二头肌拉伸动作三: 站姿背部拉伸动作四:肩部拉伸动作五:跪姿背部拉伸动作六 :站姿大腿后侧拉伸动作七: ...

有的人说:运动锻炼会缩短寿命,而有的人说:健身锻炼可以延年益寿.哪种说法是正确的呢?其实,适当的运动锻炼可以强身健体,促进细胞再生,抵抗身体衰老,延年益寿. 不过,任何事情过犹不及,如果你过度训练,那 ...

继续接着上次的来介绍,上次说到平板支撑,下面继续: 9.哑铃深蹲运动方法:双手握哑铃双腿打开与肩同宽,双腿下蹲保持头部向上和后背伸直,哑铃放在髋关节两侧,直到哑铃离地面一英寸,努力不让膝盖超出脚趾和 ...

每当要开始健身时首先想到的就是理由,没时间.没钱.不会做等等,这里找到一些即简单又节省空间的动作,非常适合初学者,还有对该动作有用的解释,只要坚持做理由就会越来越少. 1.俯卧撑运动方法:面朝下俯撑 ...

财运口技有财劫财,无财劫灾,大人劫财.小孩劫灾.月令比肩为劫夺,日时再逢有外债.身旺败财透一片,定断此人是穷汉,外债累累他不还,遇走财运他才还.原命败财遇三刑,此人因财坐牢笼.身弱财旺遇流年,贪财犯 ...

健身需要方法,对于健身小白来说,没有学会如何从基础训练开始,就贸然去进行大重量训练,很容易出现意外伤害自身健康. 健身小白要想健身增肌,应该从哪些简单的力量训练开始呢? 健身前,如果你能够掌握好一些增 ...

健身训练的时候,自重训练也是一项不错的运动项目,不受天气影响,可以达到一定的增肌减脂目的,你在家就可以进行训练. 自重训练的方式比较灵活,只需要利用自重进行训练,完成一些徒手训练就可以达到锻炼的目的, ...

民间广为流传的全套健身动作（收藏版），适合各年龄段！