4个“最伤肩”的卧推练法，让你越练越废！ / 开普饭

让胸肌成为你身上最闪烁的明星! 想要有不停步的健身效果,就要不断每时每刻根据自己的情况时刻调整健身计划.人人都会遇到自身的瓶颈期,当身体在增肌减脂的过程中效果逐渐缓慢就应该考虑自己是否进入瓶颈.如果仍 ...

肩部是我们上身很重要的一部分,肩部肌肉的围度决定着整个上半身的宽度和厚度,如果你想要获得良好的精神状态,强化肩部的训练是必不可少的. 练肩,你绕不开必做的五个训练动作. 一.杠铃肩上推举躯干打直.膝 ...

作者:Bret Contreras 编译:查无此人随着现代健美运动发展,各种创新的训练动作.训练器械层出不穷.而许多旧时代的训练动作由于种种原因,逐渐退出了历史舞台. 今天我想带大家重温一个经过时间 ...

肩疼肩周炎被大众称为"五十肩",原因就是年龄超过50岁,就容易肩膀疼.很多人说,肩周炎不用治疗,自己慢慢锻炼,几个月就能好,但是很多人的肩痛并没有慢慢好转,反而一直在疼痛,甚至 ...

来源:瑜伽人(ID:yoga_in) 练瑜伽时,我们会经常听到老师说:"你这个体式做错了,会让身体代偿的." 代偿到底是什么呢?又如何避免呢? # 什么是代偿?# 本该发力的肌 ...

有些人反映,跟着老师练习,明明很认真的完成体式,却被说成是不够端正,自己却完全找不到原因-- 其实,这都是细节上的问题.比如说,腰椎.颈椎和胸椎没有得到延展. 没!有!延!展! 01 腰椎没有延展在 ...

不少朋友退休后,开始把生活重心转移到锻炼身体,争取做健康.活力的老人. 但你不知道的是,你的锻炼,很多时候不仅无法"强身",甚至还会"伤身"!据中国江苏网介绍, ...

文化 | 国学 |艺术 | 哲理 | 养生 | 视觉 | 美文 | 杂谈不少朋友退休后,开始把生活重心转移到锻炼身体,争取做健康.活力的老人. 而如今正值夏天,天气晴朗,是一个早上去公园锻炼的好时候 ...

不少朋友退休后,开始把生活重心转移到锻炼身体,争取做健康.活力的老人. 而如今正值夏天,天气晴朗,是一个早上去公园锻炼的好时候,但你不知道的是, 你的锻炼,很多时候不仅无法"强身" ...

10条健身注意事项,让你避免越练越伤身!看看你知道几条? 1.空腹不锻炼,容易引起低血糖,反而会影响健身效果.刚吃完饭后,也不要马上进行剧烈运动,容易消化不良,需要休息1小时才能进行健身锻炼. 2.增 ...

不少朋友退休后,开始把生活重心转移到锻炼身体,争取做健康.活力的老人. 而如今正值夏天,天气晴朗,是一个早上去公园锻炼的好时候,但你不知道的是,你的锻炼,很多时候不仅无法"强身", ...

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4个“最伤肩”的卧推练法，让你越练越废！