「划重点」腿粗毁一生，2个体式助你告别粗壮萝卜腿！ / 开普饭

瑜伽练错没效果不可怕,最怕造成伤害,详解正误对比图及调整方法抓不住重点细节的练习十次,也不如高效率地练习一次.细节是体式的灵魂,你的练习是否能够达到你预想的效果,跟你有没有抓住体式的细节.重点,有没 ...

今天的练习难度为:★★★☆ 羡慕别人的马甲线,自己也在朋友圈立flag!可为什么时间一天天过去了,就是没有效果呢?马上就可以脱下厚厚的外套了,肚子肉肉松松软软可不行! 今天跟着Dingding老师一起 ...

抽筋这种事情,疼麻不是病,"麻起来要人命". 腿抽筋的医学名称叫做肌肉痉挛,是肌肉自发性的强制性收缩,主要发生在小腿和脚趾的位置,发作时疼痛.酸麻难忍. 但是身体为什么会抽筋,你真 ...

今天的练习难度为:★★ 初练瑜伽,很多伽人都会遇到大腿后侧紧,像站立前屈.坐立前屈.神猴式.海豚式.指南针式等体式完成的时候都会受到限制. 大腿后侧肌肉的柔韧度在练习中占据着很重要的位置!今天小编给各 ...

今天的练习难度为:★★ 长期久坐不动,下半身的血液循环就会变慢,淋巴排毒和新陈代谢也相应受到影响,严重者也会双腿僵紧和浮肿. 今天给大家分享1个超简单的瘦腿体式,不仅能疏通下肢的经络淤堵,还可以激活小 ...

今天的练习难度为:★★★ 瑜伽龙式,练一次就会爱上的体式.开髋效果不必多说,同时还能延展脊柱,练完之后浑身舒爽,感觉像做了一套"马杀鸡"一样舒服. 但是,你真的练对了吗? 今日课程 ...

今日练习难度:★★★ 在瑜伽中,双角式是一个非常好的体式,尤其是对于颈部有问题但是却想做倒立的伽人们来说,双角式可以说是倒立的替代体式了,它不仅有着倒立的功效,还能强健腿部力量.消除腿部脂肪,塑造腿型 ...

今天的练习难度为:★★ 无论是体内燥热,还是大汗过后,总是想快速让身体散热.呼吸伴随生命,通常人们在急躁的时候会选择深呼吸来放松情绪,而人体在燥热的情况下也可以选择用清凉式呼吸法让自己降降温. 今日课 ...

今天的练习难度为:★★★ 办公久坐腰疼.搬运重物腰疼.躺吃一天腰疼.腹部无力腰疼,动与不动,腰都疼,腰太难了! 近些年,腰疼的发病率越来越高,健康的腰椎成了生活中的奢侈品.不良的生活习惯,快节奏忙碌的 ...

今天的练习难度为:★★ 马甲线每个人都有,我们看不见它,是因为被厚厚的脂肪覆盖了. 想要马甲线轮廓分明,对称饱满,需要你降低身体的体脂率,同时增加腹部肌肉的厚度.这两个条件同时满足后,,马甲线自然而然 ...

「划重点」腿粗毁一生，2个体式助你告别粗壮萝卜腿！