即便不跑步也要锻炼踝关节，为什么？ / 开普饭

你肯定还会记得小时候打球走路脚踝扭伤了不用管它,过不了多久就没事了奈何一长大脚踝扭伤都半年了一活动.走路一多.一运动脚踝怎么还会隐隐作痛! 今天让我们走进我们的踝关节带你解决这个烦人的问 ...

千里之行,始于足下,强健的脚踝是运动的基础. 撰文/柳条.灯芯绒编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室跑步一段时间后,随着人们对跑步的深入了解,不少人开始意识到,想要跑得无伤,或者提高成绩,不能一味只 ...

比目鱼肌位于小腿后侧,是宽阔平坦的肌肉,几乎覆盖了整个小腿后侧. 比目鱼肌是小腿三头肌的一部分,另一部分是腓肠肌.比目鱼肌比腓肠肌更深,而且大部分被腓肠肌覆盖. 腓肠肌和比目鱼肌通过共同的肌腱(阿基里 ...

经常跑步的人,一定要坚持做脚踝强化训练! 脚踝又称踝关节,它是足部与腿相连的部位,也是跑步时传递压力的关键部位,如果脚踝疲软无力,就使得缓冲能力和动作效率下降,并增加踝关节本身及其它部位(如膝关节.小 ...

您的浏览器暂时无法播放此视频. 膝关节受伤了,为什么要锻炼踝关节? (来源:网易健康) 主讲嘉宾:杨渝平北京大学第三医院运动医学研究所主任医师王丽萍 2000年悉尼奥运会竞走冠军北 ...

漫长的夏季,坚持长跑训练比较艰苦,除了跑马大叔最近强调的备赛期耐心练习有氧慢跑.保持肌肉耐力水平.提高身体燃脂供能水平之外,下肢力量训练在漫长的备赛期也不能偷懒. 下肢力量靠平时,别指望赛前速成! 长 ...

现在的退休族特别注重自身健康,每天健步走.登山.跳广场舞--各种运动游刃有余.而今天小编给大家带来几个睡前可做的动作,简单好学,长期坚持,对身体特别是活络筋骨很有效果!快来试试吧! 睡前趴每天10分 ...

游史记发布时间:2021-04-30 12:19:27 一位年仅48岁的省级干部,在医院查出肺癌,只剩下6个月的寿命,家人们正抱头痛哭,可他却拉着老婆跑去个地方,4年后,这人依然活的好好的.这地方您 ...

原标题:比跑步更轻松的锻炼法!3个动作蹲一蹲,疏通血管.强壮肌肉,全身都受益! 很多人都有这样的情况,蹲下系个鞋带,站起来就头晕:弯腰超过5分钟,直起身就头晕:甚至厕所蹲久了,站起来也头晕. 这是因为 ...

现在的生活是越来越好了,而人们饭桌上的食物也越来越丰富,而对于一些控制力比较差的人来说,就会没有节制地吃东西,从而导致肥胖问题.还有人们养的宠物,吃得也是越来越有营养,变胖也是不可避免的了! 长胖容易 ...

即便不跑步也要锻炼踝关节，为什么？