瑜伽手杖式背部无法立直，怎么办？ / 开普饭

背部是重要的核心肌群之一,负有固定脊椎的重责大任:同时背部又与胸肌.腹肌互为拮抗肌群,背部锻炼得好,胸部与腹部相对的发展也会比较好,因此一定要好好帮背部肌肉做锻炼,才不会周身病痛. 动作效果 1.消除 ...

有人说"女人的背部是性感之丘" 那柔美的曲线不仅给人美好的视觉享受还有一种神秘而不同凡响的味道最令人着迷所以,夏天想要来个性感的"背影杀",美背的练习一 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 相信温水煮青蛙的故事大家都有听说过,可能在听完这个故事后,你的第一反应是嘲笑青蛙的后知后觉.但是,反观我们自己.在日常生活当中,又何尝不是在犯着同 ...

练瑜伽,伽人们最熟悉的莫过于下犬式了,几乎每节课都会练到这个体式,尤其在瑜伽体式的串联中,下犬式更是过渡.休息中必不可少的体式.瑜伽老师甚至将其作为评价一个瑜伽人体式水平如何的标准之一. 瑜伽老鸟们, ...

瑜伽狂野式(wild thing pose),在流瑜伽当中,是上镜频率非常高的一个串联体式. 练习狂野式,可以充分舒展身体,完美打开心轮,让你感到内心的满足和欢愉. 日常练习中,我们大多是从单腿下犬式 ...

正确地练习骆驼式有以下益处: 1.伸展和强壮脊柱,促进血液循环 2.改善含胸驼背.头前引等不良体态 3.打开胸腔.提升情绪.防止胸部下垂但往往很多伽人在练习骆驼式时,总会出现腰椎挤压.导致腰痛!或双 ...

练习瑜伽最重要的是,练习一颗平静的心,在练习瑜伽的当下心无旁骛,专注感受呼吸在各种体位法间的流动及变化,因为「专注而平静」的心,是回归「本性」的条件,同时也因此在无意无形之中,平静的心就在传导善念以及 ...

唐朝有一个奇葩诗人-寒山,是一个诗僧:在国内不是很有名,但是在英美文学界非常受赏识,甚至比肩于李白杜甫:被"垮掉的一代"文学家直接封神,如果你听过Beatles的 Fool on ...

练习瑜伽最重要的是,练习一颗平静的心,在练习瑜伽的当下心无旁骛,专注感受呼吸在各种体位法间的流动及变化,因为「专注而平静」的心,是回归「本性」的条件,同时也因此在无意无形之中,平静的心就在传导善念以及 ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 15篇原创内容公众号第八级(24式) 瑜伽人(yoga_in) 第1式站立龟式前屈类 1.做法 (1)山式站姿. (2)两脚分开 ...

瑜伽手杖式背部无法立直，怎么办？