初学者想要快速get瑜伽劈叉，先做这6个简单的动作就很有效！ / 开普饭

学习更多瑜伽! 1.下犬式到骑马式从下犬式开始吸气抬左脚向上, 呼气,左脚向前迈到双手中间. 使小腿垂直地面,沉髋向下来到骑马式补充:对于从下犬式不能一步很好的迈到双手之间的人,可以多看一看这个 ...

同样练瑜伽,为什么别人越练越好,越练越美,而你完全看不到变化练瑜伽:细节比努力更重要,这细节你都做对了吗? 瑜伽,有人练了以后有效果有收益,而有人练了不但没有效果,还会练出各种问题,同样是练瑜伽,为 ...

对于很多瑜伽练习者来说,能够做一个漂亮的一字马,是很多人心中的梦,毕竟,一字马真的太显腿长啦! 但是,也有很多初学者表示,身体太僵硬了,一字马太难了-- 其实,练成劈叉非一日之功,不仅需要腿前后侧的伸 ...

今天和大家来聊一聊我练习瑜伽山式的方法. 关于山式的重要性有两句话足以形容:山式是所有体式的正位基础,所有体式都能找到山式的影子都是山式的变体:山式可以检验一个人的瑜伽体式功底. 山式怎么练习?我们听 ...

初练瑜伽,很多伽人都想要快速的开髋,get劈叉&一字马,事实上,想要get这些动作并不难,难的是没有异常疼痛,健康科学的做到这些动作. 所以,对于初学者来说,练瑜伽,我们首先应该追求的是身心的 ...

最近,有伽人留言说,已经练习瑜伽1年了,手倒立还做不到,核心和加强手臂的动作也经常在练,问还有什么练习可以促进快速拿下手倒立? 事实上,有经验的伽人们都知道,练瑜伽,循序渐进的练习,才是最安全最快速的 ...

练瑜伽,我们都知道激活核心很重要,因为激活核心不仅可以让身体更加的稳定而有力,提高瑜伽体式练习的效果而且可以有效的避免腰部代偿,产生疼痛或者受伤,尤其对于腰腹力量弱,或者腰腹有疼痛,腰椎间盘突出的人 ...

练过一段时间瑜伽的伽人,对手肘倒立应该不陌生,因为做这个体式,看起来就像孔雀开始起舞的样子,手肘倒立还有一个正式的学名叫孔雀起舞式(Pincha Mayurasana). 而在这个体式中,头部.躯干和 ...

初练瑜伽,想要get劈叉,我们经常会做拉伸大腿前侧(比如骑马式等),以及拉伸大腿后侧(比如半神猴式等) 当然,这样的练习没有错,对一部分伽人也有效果,因为想要做到劈叉,大腿前侧和后侧的肌肉,确实都需要 ...

关于个人成长的学习方法,请务必清楚一点: 永远不要试图从外部去获取一种有效.便捷好用的方法,一种好的学习方法,一定是从我们内部的视角出发,来寻找最适合自己感官的一种方式,只有最适合的才是最好的. 最近 ...

真正的贵人,不仅是指在我们需要的时候,给予我们物质帮助的人,更是指能够给予我们内心上的理解和思想上的教诲的人.人生一场,如果我们能够遇到这四个人,那么这一辈子都会充满幸福.俗话说:出人头地有人帮,想要 ...

初学者想要快速get瑜伽劈叉，先做这6个简单的动作就很有效！