10个简单的瑜伽动作，改善体态提升气质！ / 开普饭

科技的快速发展给我们提供了许多便利,也为我们的生活质量也得到了改善,但是,问题也来了大多数人的体态由于工作和生活发生了变化... 主要表现为以下的症状:头前倾,圆肩驼背,腰椎强直,腰椎间盘突出等等.. ...

6个缓解肩颈不适的阴瑜伽动作,每天5分钟就够了 6个阴瑜伽动作,每天5分钟,远离肩颈紧张和不适,连体态都变好了上背部肩颈紧张不舒服,几乎已经成了现代人的标配,不分年龄和性别. 给大家分享一组简单的阴 ...

一个女人看上去有没有魅力不在于脸蛋儿有多美,更重要的是体态和气质.脸美是小美,体态是大美. 而且女人的气质,最主要的体现在身姿与体态,圆肩驼背的女人,头前倾,富贵包的女人,即使脸长得是漂亮的,也瞬间失 ...

工作学习压力越来越大,长期久坐导致大象腿,腿无力,拱背,含胸,气质越来越差,穿衣服越来越不好看.面对这样的情况,一定要改变身体肌肉的线条,瑜伽可以帮你锻炼腿部力量,打开胸腔,薄化背部,减少压力.夏天快 ...

俗话说:"老筋长,寿命长".但是现代人长时间久坐不运动,会让身体变得迟钝僵硬,带来各种慢性疾病和身体不适. 今天给大家推荐10个简单的瑜伽体式,帮助改善身体僵硬,尤其适合初学者. ...

学习更多瑜伽! 是不是感觉白天睡不醒,晚上却睡不着?全身乏力,总感觉没睡好?教你这套深度睡眠的瑜伽动作,让你简单得到好睡眠,快收藏起来吧! 01 1.简易坐腹式呼吸简易坐姿准备吸气,腹部慢慢隆起 ...

练瑜伽,经常会有初学者伽人问到一个问题,那就是什么瑜伽动作,缓解腰背疼痛最有效? 事实上,练瑜伽,有经验的伽人们都知道,瑜伽中缓解腰背疼痛的体式非常的多,对于初学者来说,刚开始练瑜伽,可以选择一些简单 ...

在练瑜伽的过程中,我们总会不停地去探索高难体式,这不仅是对自己能力的一种肯定,同时可以拍照留下美好地瞬间! 但对于瑜伽初学者而言,怎样才能用最简单的瑜伽体式拍出满满的高级感?推荐10个瑜伽动作,试试这 ...

学习更多瑜伽! 练瑜伽,经常会有初学者伽人问到一个问题,那就是什么瑜伽动作,缓解腰背疼痛最有效? 事实上,练瑜伽,有经验的伽人们都知道,瑜伽中缓解腰背疼痛的体式非常的多,对于初学者来说,刚开始练瑜伽, ...

学习更多瑜伽! 对于上班族来说,久坐不动会给腰椎带来很大压力,容易导致下背部疼痛,影响正常的工作和生活. 那么,久坐为什么会产生腰痛呢? 因为久坐时,如果坐姿不正确,很容易让腰椎受到挤压,周围肌肉紧张 ...

主题Theme:活动关节难度等级Level:★ 时长Time:16'58'' 活动关节 ↓

可以深度放松腰背部,打开髋部,每天10分钟,可以有效预防并缓解久坐腰背部不适,一起来试试吧: 1.牛面腿 . 仰卧位,双腿屈膝,上下交叠 . 左腿在上,右腿在下进入牛面式 . 双肩放松,核心收紧,下背 ...

下面小编给大家分享几个瑜伽体式,有助于保养骨盆和子宫,还能锻炼腹股沟区域.去除髋部的赘肉,瘦大腿! 1 猫牛式 ·双臂位于双肩正下方撑地,双膝跪立大腿垂直膝盖. ·吸气时抬头延展脊柱,双肩后展,胸口上 ...

10个简单的瑜伽动作，改善体态提升气质！