如何用刻意练习去准备一场说课比赛 | 比赛札记
在上一次的比赛札记中，我谈及了在说课比赛前，要不断反复的预演，那一次的反复几乎是机械式的，没有大多的技巧成分，在这一次的比赛中，我有意无意地使用了现在比较流行的刻意练习。
按照现在主流的观点，刻意练习主要有以下几个要点：
⊙1、只在“学习区”练习。
⊙2、把训练内容分成有针对性的若干小块，对每一个小块进行重复练习。
⊙3、练习过程中，必须获得有效及时的反馈。
⊙4、练习时注意力是高度集中的。
我以预演为例，说说我怎么应用刻意练习吧。
我把这些东西写下来，不是说我使用刻意练习有多么厉害，只是想通过这样一次梳理，可以为自己建构一个刻意练习的整体框架。
1、只在“学习区”练习
第一次说课比赛前一夜，说课预演是大量的重复练习，每一次都练得很顺，自己也不去发现问题，这种没有挑战，练得舒舒服服的就基本在“舒适区”练习了，舒适区只适合生活，而练习只能在学习区，是要持续去做自己做不好的事情。所以第一次说课前夜，我是没有发现自己什么问题，觉得自己挺好，因为说得顺嘛。
但是等到第二次说课前夜，我觉得无论如何要给自己一些问题，或是困难，一定要让自己说不顺，直到一个环节说顺，我就加入更好的阐述要求，加入更丰富的思维含量。某种意义上，这是自我折磨。但有折磨才会让自己进入学习区。当然如果我完全说不流畅，那就在“恐慌区”了，第二天比赛也就基本没戏了。
2、把训练内容分成有针对性的若干小块，对每一个小块进行重复练习
我们知道说课要说很多个环节，以往我自己说课，就是一遍又一遍整个流程说下来，也不管有些环节已经说顺可能不必再说，也不去打磨那些还说不顺的环节，就是一股脑地从头到尾说。
现在我先是通说几遍，对每一个环节进行标注，哪些环节是我没有问题的，这些环节我就暂时不说了，哪些环节是我还说不顺的，针对这些说不顺的环节，就需要单独拉出来，单点突破，反复说，直到说到没有问题为止。等到说不顺的环节也说顺了，再从头到尾说，把整体脉络理一理。
3、练习过程中，必须获得有效及时的反馈。
有效反馈最好要有老师帮助我，我说完，老师就给我反馈，告诉我哪里不行，我在着手改进，但是这两次比赛，基本是独立准备，那怎么反复呢，我想到是自己给自己反馈，自己边说课，边录音，录完之后，开始听录音，听录音的时候，准备好纸笔，听到哪里不行，马上记录下来，反复多遍，最后再录制一遍。
4、练习时注意力是高度集中的。
这一点在家相对方便，找一个房间，门关起来，家人看到我练习，也基本帮我把门关起来。手机啊，都飞行模式，电脑的及时通讯软件也关了。为了让自己注意力更加集中，还可以计时。计时开始，人神经一下子紧绷了，注意力自然集中了。而且计时还有一个好处，会让自己说话更加简洁。我自己就会想啊，时间有限，不能漫步边际地说，赶紧捡重要的说。
以上仅为自己一些粗略的看法。
祝冬安。
周末快乐。