节后‘去油’攻略，请给肠道解解腻
去油攻略
给‘油腻’的肠道‘洗个澡’
在刚过去的春节假期，我们需要收的不只是心，还有‘胃’。
节日期间的大鱼大肉给肠胃增加了不少负担，是时候给油腻的肠道刮刮油了。
怎样做才能去油解腻？推荐您这样做...
中医推荐
去油解腻小药茶
油腻的东西吃多了，会给肠胃造成负担，中医为你推荐3款去油解腻的小药茶。
陈皮茶
中医认为，陈皮有理气健脾、燥湿化痰的功效，适合胃部胀满、消化不良、食欲不振、便秘、咳嗽多痰等症状的人服用。
陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、维生素C等成分，能温和刺激肠道，有助促进消化液分泌、增进食欲。
【需要注意的是，陈皮偏温燥，气虚体燥、阴虚燥咳及内有实热者要慎用。】
焦山楂茶
中医认为，山楂炒焦后的酸性减弱，苦味增强，有助缓解肉食积滞、胃脘胀满、泄痢腹痛等症。
焦山楂泡茶的口感不如新鲜山楂，食用时可加入一点红糖或焦麦芽，既可改善口味，又可加强效果。
【脾胃虚弱、胃酸过多等消化系统疾病患者，及服用滋补药品期间不太适合饮用。另外，妊娠妇女或先兆流产者也不宜食用。】
焦三仙
焦三仙擅长消积食，吃多了、胃堵了，不舒服时，都可以用它泡水喝。
吃一些油炸的零食、甜蛋糕腻着了，都可以煮一杯焦三仙水，解腻消滞。
焦三仙其实是三味中药材，它们在消积化滞方面各有所长。
焦山楂，尤其对于吃过多的肉类、油腻食物引起的食滞有效。
焦神曲，焦神曲是全麦粉和其他药物（青蒿、苍耳、辣蓼、杏仁、赤小豆等）混合后经发酵而成的加工品。大米、面类食物吃多了时，它主要消谷食积滞。
麦芽，主要消化淀粉类食物。
三个一起用，就是健脾消滞的“仙药”，如有神助，所以被叫作“焦三仙”。
摩腹
让肠道更轻松
中医传统摩腹手法能够帮助肠道活跃起来。
方法：早晨起床或晚上睡觉前取仰卧，双手重叠至于右下腹部，沿着结肠走向进行。
由慢到快，从轻到重，以加快肠蠕动，促进排便，每次至少坚持10分钟。
节后必备
‘刮油’食物推荐
‘刮油’食物推荐：
燕麦（含有丰富的可溶性膳食纤维，可降血脂）
洋葱（含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓溶解）
玉米（含丰富的钙、磷、镁、铁、硒、维生素和膳食纤维，可做主食）
山药（其黏液蛋白能预防脂肪沉积，保持血管弹性，减少肥胖）
海藻（低能量，低脂肪）
银耳（滋而不腻，富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收）
芹菜（含较多膳食纤维，还可调节血脂、血压和血糖）
山楂（所含果胶是可溶性膳食纤维，可降血脂）。
其中，含膳食纤维较高的蔬果包括芹菜、莲藕、胡萝卜、西兰花、牛油果、苹果、香蕉、橘子等。
中
医
养
生
饮食养生的目的在于通过合理而适度地补充营养，以补益精气，并通过饮食调配，纠正脏腑阴阳之偏颇，从而增进机体健康、抗衰延寿。
由于饮食为人所必需而饮食不当又最易影响健康，故食养是中医养生学中的重要组成部分。
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