几千上万的筋膜枪，用不好的危害真不小！

“肌肉放松神器”

“解压神器”

“减肥瘦身神器”

小小一把“枪”

动辄几千上万

这到底是个什么东西？

真的有这些神奇的作用吗？

湖北省中医院推拿科/康复医学科

专科主任周晶告诉你

这个“神器”用不好，危害真不小！

筋膜枪的全称叫做“肌肉筋膜放松按摩枪”，是通过高速震动的枪头冲击身体运动后紧绷的身体部位，来帮助肌肉软组织放松恢复，避免筋膜粘连，缓解肌肉发僵、发硬、发紧的情况，还能够促进血液循环、消散因疲劳而产生的肌酸， 帮助缓解身体的疲劳和酸痛感。

筋膜是什么？

筋膜是覆盖在肌肉、骨骼、器官和神经上的结缔组织，它就像润滑剂一样，帮助我们的身体完成各种姿势的运动。长时间的肌肉运动会造成筋膜粘连和损伤，由此带来筋膜炎、骨骼肌疼痛、腰肌劳损等多种疾病。

牛肉上的筋膜组织

图片来源：bigbigwork.com

筋膜枪的原理，就是通过高频率振动，打散粘连筋膜，放松肌肉组织。合理正确的使用筋膜枪可以放松局部浅层的软组织，能够缓解一定的疼痛，改善局部的循环，若果使用正确，用完之后还是很舒服的。

使用不当，筋膜枪也会伤身

筋膜枪使用不当会对身体产生不小的危害。比如说将筋膜枪用在关节部位，就容易造成关节损伤；用在脖颈、胸腹腔、腋窝之类的肌肉壁较薄、比较敏感、内脏集中的部位也容易受到伤害，所以筋膜枪绝对不可以用在肚子部位，也不能够减少肚子的脂肪。而且筋膜枪在同一位置使用5-10分钟就够了，用久了反而会引起不适。

筋膜枪的使用误区

很多人运动之后使用筋膜枪按摩来代替拉伸。在运动后拉伸还能够让肌肉线条生长更为柔和，而筋膜枪只是起到避免筋膜粘连，缓解肌肉酸痛的作用，并不能达到拉伸的效果，一般建议在运动之后，先使用筋膜枪放松肌肉，然后再进行拉伸，健身塑形效果会更好。

筋膜枪偶尔可以用来当做放松的仪器使用，舒缓僵硬的肌肉，如果长时间坐着工作导致局部肌肉僵硬，刚好家里又有筋膜枪，那么可以使用筋膜枪放松一下，效果和按摩仪器差不多。所以按摩仪器就能满足放松需求，专门买筋膜枪没必要。

但如果身体出现肌肉筋膜韧带等深层次的劳损或损伤，建议还是去专业的医疗机构进行诊治，选择专业的推拿按摩治疗，或者其他的物理治疗，避免因为使用不当，造成更多的损害。总而言之，筋膜枪可以对疲劳的肌肉进行简单的放松，但不能用来治病。

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