这个运动非常虐，但减脂效果很好！关键不伤膝！ / 开普饭

近年来,战绳逐渐成了一项风靡全球的高效燃脂运动,几乎出现在各个健身房中,甚至是不少人心目中的"燃脂神器"!但另一方面,是不是有不少小伙伴仍然心存疑问:就甩甩绳子,究竟有什么神奇之处 ...

长寿这件事情其实对于很多人而言还是比较重要的,相信没有小伙伴会不希望自己多活几年吧?因此,我们也是为了这个目标不断努力着,不仅会注意自己的饮食健康,还会适当的运动让我们的身体更好. 提起运动,那么值得 ...

现在很多人不管是学习还是工作,基本上都是长时间在坐着,其实这样对身体是很不好的.今天小扒就给大家推荐一种比较好的运动,那就是:深蹲.众所周知,深蹲是练大腿肌肉的王牌动作,是最具有实用性和功能性的运动, ...

德国跨学科急诊和急性医学学会(DGINA)公布了最新的数据:由于德国医院急诊室的员工大部分已经完成了两次疫苗接种,因此与大流行病相关的缺勤人数有所减少,尽管社会上可比人群(20至64岁)的发病率正在增 ...

到底什么运动减脂效果最好呢?全球公认的就是hiit运动,10分钟的hiit相当于慢跑半小时. 今天教你一套10倍燃脂效果的hiit训练,配合饮食,月瘦十斤不是梦! 动作一,高抬腿30次动作二开合跳 ...

健身目标,基本上可以说除了增肌,就是减脂了.那么,今天我们就聊一聊"减脂"的话题. 一说到减脂,想必大家的第一想法就是"有氧运动"了,有氧在大家心中可谓是专门减 ...

有运动就有效果! 全文共624字阅读需2分钟坚持运动15周后的减脂效果.[1] 这张图,出自2011年发表的一项研究.3个长条分别代表3种运动强度,从左到右依次是: HIIE:高强度间歇运动 ...

前两期我们推送了徒手练二三头的训练方法脑洞大开的为大家解锁了不少新招狠招而今天该说说怎么练胸了无器械练胸其实真的没有什么选择,只有俯卧撑不过,只要思想不滑坡,办法总比困难多下面就把4种最狠的 ...

昨天为肌友们推送了三头肌的徒手训练方法今天再来说说怎么徒手练二头还是坚持这个系列一贯的风格: 不需要任何的器械或辅助条件只为你们盘点最狠的自重训练让你在家就能增肌! 一.俯身弯举腿在第一个动 ...

这个运动非常虐，但减脂效果很好！关键不伤膝！