徒手虐二头最狠的5招！效果很霸道！

2024-08-07 12:08:03

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宁练筋，不练肉！身体这几处拉开了，病痛缓解一大半！每天几分钟，身手更敏捷~

"宁练筋长三分,不练肉厚一寸",筋骨健康对我们的日常活动有着非常大的影响. 虽然平时大家总会听到"拉筋"的说法,但是您知道:到底什么是"筋" ...
徒手虐三头肌最狠的2招！效果很霸道！

有很多肌友最近留言想看一些家庭健身的方法今天就给大家推送一期徒手三头肌训练不需要任何的器械或辅助条件利用你的身体重量就能练大三头肌! 钻石俯卧撑当看到钻石俯卧撑这几个字的时候你肯定就没有兴 ...
徒手虐胸最狠的4招！效果很霸道！

前两期我们推送了徒手练二三头的训练方法脑洞大开的为大家解锁了不少新招狠招而今天该说说怎么练胸了无器械练胸其实真的没有什么选择,只有俯卧撑不过,只要思想不滑坡,办法总比困难多下面就把4种最狠的 ...
徒手练肩最狠的4个动作，效果很霸道！

说到徒手练肩大家一定不约而同的会想到倒立撑倒立撑的确够狠,但不够全面为了把肩膀练的更饱满我们需要更多更狠的招把中束后束都练到而中束后束也正是徒手练肩的难点所在不过还是那句老话只要思想不滑 ...
徒手练腿最狠的5招！效果很霸道！

不能跟深蹲架较劲的日子换种方法挑战自己也不错! 今天我们就来盘点一下 TOP5最难的徒手练腿动作一起来用最狠的招,练出最大的腿! 一.西斯深蹲在所有的徒手深蹲动作中属西斯深蹲最难它要求你的大 ...
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二头肌高级训练教程，哑铃轻松搞定，过年必备训练（飞特那斯）

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二头训练你只会做弯举？看了这个视频你会对二头训练有新的认识！

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甄子丹巅峰期有多强？二头肌如鸭蛋大，蝙蝠背堪比李小龙！

说到老一辈的动作明星身材最好的要属甄子丹了 57岁依然保持着劲爆的肌肉身巧克力腹肌块儿十分强势其实啊,若是把时间回拨到26年前巅峰时期的丹哥,身材甚至比现在更能打这是1995年的电视剧< ...
背部二头最强组合训练，7大力量动作让倒三角更宽厚麒麟臂更粗壮

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