我的一声怒吼用了三十年！如何表达愤怒？

您分析病人的梦，

而我努力尝试给他们再去做梦的勇气。

我教导人们如何扮演上帝。

——心理剧创始人莫雷诺

（1889.5.18～1974.5.14）

“谢谢你们陪伴我走了这么久。

但是我今天决定不再对你们微笑，因为这半年来你们看到的都是我的脸，其实我从来都没有把心交给你们，连皮都没有！”

心理剧成长团体小组成员李欣突然一阵冷笑。

坐在旁边的万晓将座位挪了挪。

李欣：万晓，你挪什么椅子？

万晓：我，我，我刚就是想调一下座位的高度。

李欣：撒谎，都喜欢撒谎。

所以，我不想去跟你们说太多。

坐在李欣正对面的导演，应该是见惯了团体里的大风大浪，面对李欣的突然爆发，并没有任何吃惊的表情，只是点头聆听。

李欣撩起衣袖伸出了她的手臂，“你们以为大夏天的，我真的是怕晒太阳怕过敏吗？我现在给你们看！”

李欣的手臂，到处都是疤痕。

这是她多年经常自残留下来的痕迹。

李欣流着眼泪，昨天还一直在微笑默默不语的她，说要给大家一个惊喜的礼物。原来就是这场独白。

导演邀请李欣站到舞台中央，李欣二话没说就拿起舞台中央的出气棒，但却迟迟不能把棒子打到木板上。

万晓上前，将棒子愤怒地敲击示范给李欣看，声音响大。

李欣却木僵一般站立。

导演：今天，我要把我的愤怒告诉给你们。我开始做我自己！

李欣：我开始做我自己。

万晓的棒子依然在示范。

李欣接过棒子。

“嘭！”“嘭嘭！”“嘭！！嘭嘭嘭！！！！”

李欣终于把自己三十多年来的愤怒发泄在这个木板上，

此刻，这些愤怒不再指向自己。

后续一个小时，导演继续跟李欣做了探索。

然后大家聚集成一个圈，开始了分享环节。

导演：

现在我们开始分享环节。

我们谈谈和这场心理剧团体有关的个人经历、感受。

记住我们的宗旨是：

不分析、不建议、不评价，只讲你们自己有关的故事和感受。

露籽：

我以前经常不会表达情绪，总会放弃自己的需要，但是这让我很恼怒。

后来我看到别人发怒很容易，我就也开始学习。

但是后来我变得越来越咄咄逼人。

用了很多年的成长，

我才开始全心全意地关注别人和自己的感受，

我会积极地采取措施去化解矛盾冲突。

所以，现在我与身边的人相处越来越和谐了。

不过这真的很难，用了很痛的感受去变化。

小尹：

我习惯了自己一个人。

后来我的体验师让我感受到：

我得清楚地明白自己要什么，

用保护而不是破坏关系的方式索求我想要的，

会去协商双方冲突的需求。

李鸣：

看到小欣，就像看到自己。

我也是这种人。

明明自己胸口堵得很厉害，却不知道是什么原因，也不知道该怎么表达。

谢谢小欣把自己的故事跟我们分享。

王晓：

我有时候不高兴我就会直接走人，因为我害怕冲突。

不过我刚刚听了露籽的分享，我好像有一些觉察。

导演：

谢谢大家的分享。

李欣你愿意再给大家分享一下今天你做主角的感受吗？

李欣：

在这个团体里呆了一些时候，当感觉到安全的时候，我才能做自己。

所以今天很不一样的李欣给大家看到了，谢谢支持。

在表达的时候，其实我还是很恐惧的，

但是我知道这里很安全，所以开始练习做一个不一样的我。

我觉得我也不用去否定过去，只是我也想更自由地选择角色。

所以，我愿意练习去拓宽自己的不一样。

谢谢。

导演：

好的。

那我们今天就暂停到这里吧。

大家把刚才的角色留在这里就好。

——

作者：

今天给大家分享的是心理剧团体的局部，是宣泄和分享环节，故事纯属虚构。

幸福都是不一样的，不幸都是一样的。

其实，我们都可以探索到成长的环节里，是哪个角色部分阻止了我们的自由，

然后我们可以探索不一样的角色去适应环境，享受环境。

再给大家介绍一下心理剧的基本过程：

作为一个完整的心理剧阶段分为暖身阶段、演出阶段、分享阶段。

暖身阶段（warm up）：

暖身的目的包括刺激参与者进入状态，触动各人的情感，迅速建立集体凝聚力以及选择和确定演出题材和主角。是参与者为体验做好准备的必要阶段。 

演出阶段（the action）：

在治疗者的指导下，通过一系列戏剧化的手段，完成心理剧的演出。

包括表演有效地应对过去的情景、当前情景或预期事件。

分享阶段（sharing）：

演出结束后，治疗者立刻组织大家与主角一起讨论，分享此时此刻的情感体验，从而不仅达到情感宣泄，而且完成修通。

观众向主角以建设性、支持性的方式，非判断性地表达自己的观察和反应，团体讨论感受的过程。

在本故事里，我们展现了演出的一部分和分享的一部分，目的主要是给大家分享关于心理剧里社会关系和情绪表达的学习。

欢迎大家继续关注，我们将会用很多故事，来给大家普及心理学知识。