为什么越努力越焦虑?
为什么越努力越焦虑?因为没有人能打包票,你努力了就能得到你想要的结果。当一个人越是努力,由于努力的结果带有的不可预知性、或然率和滞后性,让一个人对自己的努力付出产生了怀疑与担心,于是慢慢开始变得越加焦虑。
1、努力的不可预知性
我们大部分人在做一件事情之前,都会设定一个预期的目标,比如通过某一门考试、在一个时间节点前完成一个心愿等等,努力的过程按理说是不断靠近目标的过程,但是天往往不遂人愿,因为机遇、能力、运气、天性等各种因素的综合影响,努力的过程会具有不可预知性,总会状况百出,这会让一个人总是感觉自己离目标甚远,担心最终难以完成预期计划,于是焦虑就开始不断地涌出来。
设定目标是一把双刃剑,一方面它能够作为一个指标,清楚地评估我们执行计划的情况,让我们在动态的过程中不断地对计划作出调整;另一方面,它又像一个高高在上的挑剔者,无时不刻地提醒我们与目标之间的差距,让我们产生挫败感。
我在《给“废柴”的4个建议》一文,其中提到了两个建议,一是“一定要设定目标”,二是“每天一定要做一两件实事”,这两个建议我们要合起来看,首先设定目标并没有错,它可以指示你最终希望达成的状态;其次你不必老盯着目标看,你只需要每天好好地去做好实事就行了,这些实事是围绕着目标必须要去完成的事情,比如如果你想减肥,那么每天做一些运动就是必须要做的实事,至于具体做什么运动,做多大的量,可以依照个人的情况而定。在每一天,你不必多虑目标实现的问题,只需要做好一两件实事就足矣,它会让你更关注于动态的执行,而不是最终的结果。
2、努力的或然率
我们当然希望努力会取得成功,但是努力的结果天然带有或然率,或然率是说成功是一个概率事件,即使你努力了,你不一定会得到预期的结果,原因可能是方法不对、时机不对,努力程度不够等等,没有人能保证你努力了就一定会成功,至多保证你努力了有收获,但收获是啥?who knows?这就是人们越努力越焦虑的原因之一,怕自己努力了,但是没有得到预期结果,那么越是投入更多时间去努力,就越怕自己的时间、精力和心血白白浪费,于是就开始怕了。
今天看到一个热搜,#外卖小哥高考623查分后淡定送外卖#,这位外卖小哥今年26岁了,评论区有一位网友点评:“26岁??正常情况下研究生都毕业了”,另外有一位网友回复:“他不读大学四年以后也是三十岁。”我觉得这个回复很好地点出了我们应该如何去看待努力的或然率,我们应该更重视“努力的过程”,而不是“努力的结果”,因为时间具有不可逆转性,我们为了实现一个目标去努力,总好过每天躺平什么也不干要好,努力是我们探索自我、探索世界的一个过程,这个过程我们收获到的东西,远比预定的目标要重要得多。
3、努力的滞后性
努力具有滞后性,滞后性是说努力的结果不会马上呈现,你很可能需要一个漫长的等待,等多久?who knows?但是人总是迫切地立刻马上现在就要得到结果。如果你无法理解,努力就是一个先量变才会有质变的过程,努力就是一个延迟满足的选择,努力就是一个需要耐心等待才能打开的盲盒,那你越努力就越焦虑。
滞后并不是说努力呈现的结果会遥遥无期,它只是说会来得晚一点,这是客观规律,就像春天播种秋天收获一样,越是价值巨大的事情,越是需要长时间的投入,结果不可能马上就呈现,它需要时间的沉淀。既然开始努力了,那么要对自己的付出拥有信心,你才能平复内心的焦虑。
我们要学会接受努力的不可确定性、或然率和滞后性,不急不躁,越努力你就越笃定,人生不会亏待每个努力的人。