张医生的“五指”护眼秘籍，简单易记，赶紧收藏
张医生在门诊，经常遇到近视孩子的家长，一遍一遍问：
到底怎样才能保护孩子眼睛，让孩子不近视？
张医生非常理解家长焦虑的心情，但是张医生也要跟家长说：
近视是不可治愈的。近视是不可逆的。
虽然近视不可逆，但是有没有办法，可以让孩子不近视，少近视，晚近视？ 有！
张医生总结了一个护眼“五指”秘籍，帮助家长和小朋友记忆防控近视的要点。
在孩子近视之前，充足的阳光下户外运动，可以有效避免近视。
阳光让眼睛放松，刺激视网膜产生多巴胺，运动增强体质。
这些都会让孩子降低近视几率。
建议每天阳光下户外活动时间大于2小时。
大家都有这个体验：手机看娃，方便有效。丢给孩子一台手机，孩子可以安安静静很久，不去打扰大人。
但是电子屏幕非常伤害眼睛。并且屏幕越小，使用时间越久，孩子越容易近视。
因此尽量不要让孩子看手机及各种电子屏幕。
对于需要上网课的孩子，建议家长更换大一点的屏幕（如电脑、电视），并让孩子保持较远距离观看。并严格控制观看时间。
读写姿势端正：一拳一尺一寸 + 不偏头
一拳：胸距离桌子一拳
一尺：眼睛距离书本一尺
一寸：手高笔尖一寸
坐姿笔直，不偏头。
除此之外，看书的时间，光线也是需要注意的。
眼睛的生长发育需要丰富的营养。
建议孩子均衡营养饮食。避免甜食及碳酸饮料。
充足的睡眠对于眼睛的调节放松及恢复具有重要作用。
建议睡眠时间：
小学生 ＞ 10小时/日；
初中生 ＞ 9小时/日；
高中生 ＞ 8小时/日
近视是不可逆的。
因此，早发现，早控制非常重要。
定期监测孩子的视力、屈光度、眼轴曲率及眼底变化，对于及时发现儿童眼健康问题具有重要意义。
建议：
没有近视的孩子每半年至少做一次眼健康检查。
已经近视了的孩子每3个月做一次检查。
张医生再重复一遍五指秘籍：
大拇指：户外运动
食 指：远离手机
中 指：规范坐姿
无名指：吃好睡好
小拇指：视光档案
快跟孩子一起伸出手，说说每个指头代表什么措施。
一手掌握防控近视“五指”秘籍吧！