养成5个好习惯，让你减缓衰老速度，保持冻龄颜值！

岁月不饶人，过了25岁后你会开始烦恼皮肤问题、皱纹问题、身材发福问题。25岁后身体机能开始大不如前，身体新陈代谢水平会开始减速，身材就容易发胖，皱纹也会开始出现。

想要抵抗衰老速度，我们需要从生活细节入手，学习这几个好习惯，坚持下来，让你减缓身体机能的衰老，还能保持冻龄颜值！

第一个好习惯、保养皮肤，注意防晒

每个女生都希望自己保持冻龄颜值，这就要求我们平时不要偷懒，做好护肤工作，少用化妆品。

想要一副好皮肤除了平时要注意饮食外，你还需要注重皮肤的保养，比如早晚清洁皮肤，擦上护肤霜，出门要擦防晒隔离，带帽子，减少紫外线等辐射对皮肤的伤害。

第二个好习惯、少吃高糖分食物

美食的诱惑有很多，各种巧克力、蛋糕、奶茶、碳酸饮料、雪糕等高糖分食物，对于身体健康是不利的，会加速皮肤的氧化，还会让你脂肪加速堆积起来。

身材发胖的人看起来会显老，脂肪会提高身体的耗氧量，身体负担也会加重，各种高血糖、脂肪肝等疾病也会找上你。

为了身体健康，我们要尽可能少摄入甜食，多吃一些天然的蔬菜、低糖分水果，主食要减少米饭、面条的摄入，适当吃一些消化时间长的粗粮，可以减缓升糖系数，抑制脂肪堆积。

第三个好习惯、保证合理的睡眠时间

睡眠状态是身体修复的黄金时间段，经常熬夜缺眠的人会老得更快。熬夜晚睡会加速身体机能的老化，零件提前报废，过劳还容易诱发猝死风险。

想要身体白天高效运转，晚上一定要保证高质量睡眠，减少熬夜，每天保证8小时睡眠，第二天你的活力才会更加充沛。

规律作息也是很有必要的，不要有的时候白天睡觉，有的时候晚上睡觉，这样日夜颠倒，身体平衡系统容易紊乱，不利于身体健康。

睡眠时间超过10小时也是不健康的，有的人发现睡太多的时候白天反而更容易犯困。我们要合理安排休息时间，劳逸结合，这样才能让自己保持年轻状态。

第四个好习惯、细嚼慢咽、三餐规律

民以食为天，饮食情况决定了你的身材跟健康。想要保持一副好身材，你需要规律饮食，不要饥一顿饱一顿。不吃早餐，过午不食都不适合现在的年轻人，容易诱发肠胃疾病。

正餐不吃，而吃各种下午茶、零食、宵夜的人身材也容易发胖，各种健康疾病也容易找上你。我们要坚持正确的饮食方式，三餐定时，少吃垃圾食品，才能拥有一个强健的肠胃。

过了30岁我们要避免放纵饮食，少吃外卖，坚持自己做饭，多吃绿色健康的食材，减少食物的加工模式，饭吃八分饱，这样才能降低发胖风险。

第五个好习惯、让自己动起来，减少久坐

久坐不动是健康杀手，运动锻炼可以促进细胞再生，提高身体活动代谢，抑制脂肪堆积，保持年轻的身体机能。

如果你能每周坚持2次以上的锻炼习惯，比如打球、跑步、游泳、爬山等习惯，你的体能素质就会越来越好，运动能力就不会削弱，看起来也会更有活力，更加年轻。