每天坚持做平板支撑，身体会发生怎样的变化？ / 开普饭

要知道你身体中间部分 - 躯干「为你的背部和脊柱提供了强有力的支撑」尤其是防止受伤发挥了重要的作用而说到这一部分肌肉的训练平板支撑(plank) 则是一个永远有效.方便的一个练习动作这一个动 ...

平板支撑是一个网红健身动作,可以锻炼身体70%以上的肌群.每天坚持一组平板支撑训练,可以促进身体血液循环,提高身体的卡路里消耗,还能帮你改善体态气质,让你远离含胸驼背的不良体态,赶走久坐出现的腰酸背痛 ...

学习更多瑜伽! 为什么要选择平板支撑这个动作每天做呢? 因为用它来锻炼是高效的.首先在时间上你只需要投入很少的时间就可以做这个动作.其次做这个动作不占用场地,几乎随时都可以做.最后,是做这个动作可以在 ...

来源:跑步吧(id:paobu8) 前段时间,神仙姐姐刘亦菲发布一条微博成为热搜,这是因为她晒出自己单手做平板支撑的照片,以及一张背部和手臂肌肉照,并配文:"哎呦喂,几个月以前,所以你们平板 ...

如果说有一个动作能在五分钟内强化你的核心并且对全身都有一个锻炼效果那么这个动作一定是平板支撑平板支撑不止是减肥人群的"心头肉" 更是众多女星保持身材的"杀手锏&q ...

蜘蛛板锻炼可有效训整个身体的肌肉.蜘蛛板是非常有效的训练活动,但是如果你没有正确地训练它,你将无法获得好效果.因此,在本文中,一只肌会介绍正确的锻炼方式,蜘蛛板的作用和技巧.即使是初学者也可以轻松理解 ...

曾有段时间平板支撑这个动作异常火爆,一些商场,健身房,甚至公司都举办过平板支撑挑战赛,不过这时候大家看的更多的是它的娱乐性. 我们也能看到很多人晒自己做平板支撑的动态,比如今天又撑了几分钟,流了多少汗 ...

人体中有数条经络,每一条经络堵塞都容易引发各种疾病.你知道是那条吗? 你每天敲打它50下,体内的水肿.毒素自然就会去除,让你气血足了.裤管松了.身体变好了!这条神奇的经络就是胆经. GIF 小luck ...

现在大多数健身房都流行无器械运动因为它可以帮你锻炼腹横肌只要一分钟后,你就会感到全身颤抖这是一种消耗式塑身法一定要坚持坚持只要你每天坚持比前一次多5~10秒一个月后,你也可以拥有漂亮的马甲 ...

那就是平板支撑!我今天为什么要推荐平板支撑呢? 因为平板支撑是可以能练到我们身体的所有核心区域. 我们人体的核心肌群包括腹部的腹肌.腹内外斜肌,大腿的正面.内侧肌群,身体深层的肌群等! 平板支撑还是一 ...

每天坚持做平板支撑，身体会发生怎样的变化？