多做平板支撑就能减掉大肚子？别再神话它了 / 开普饭

为了控制好体重,积极锻炼身体是很重要的.现在很多上班族白天埋头工作,能用以锻炼身体的的时间就很少,再加之平时在饮食上也没多少节制,有时暴饮暴食,有时又狼吞虎咽,这不仅会加重肠胃负担,对体形的控制也是丝 ...

以下十个运动项目是全球公认的最佳减肥运动这些运动即可以让你高效的达到减肥的目的同时又可以避免损伤你的身体部位比如膝盖当然,最佳并不一定适合你更建议你将多种运动配合起来这样效果更佳. 十.散 ...

来源:跑步吧(id:paobu8) 前段时间,神仙姐姐刘亦菲发布一条微博成为热搜,这是因为她晒出自己单手做平板支撑的照片,以及一张背部和手臂肌肉照,并配文:"哎呦喂,几个月以前,所以你们平板 ...

如果说有一个动作能在五分钟内强化你的核心并且对全身都有一个锻炼效果那么这个动作一定是平板支撑平板支撑不止是减肥人群的"心头肉" 更是众多女星保持身材的"杀手锏&q ...

平板支撑(PLANK)相信大家都不陌生, 它是公认的训练核心肌群最有效的方法之一, 不仅是减肥健身达人的最爱, 也深受娱乐圈明星推崇: "神仙姐姐"刘亦菲在个人社交平台晒出自己单手 ...

蜘蛛板锻炼可有效训整个身体的肌肉.蜘蛛板是非常有效的训练活动,但是如果你没有正确地训练它,你将无法获得好效果.因此,在本文中,一只肌会介绍正确的锻炼方式,蜘蛛板的作用和技巧.即使是初学者也可以轻松理解 ...

现在大多数健身房都流行无器械运动因为它可以帮你锻炼腹横肌只要一分钟后,你就会感到全身颤抖这是一种消耗式塑身法一定要坚持坚持只要你每天坚持比前一次多5~10秒一个月后,你也可以拥有漂亮的马甲 ...

那就是平板支撑!我今天为什么要推荐平板支撑呢? 因为平板支撑是可以能练到我们身体的所有核心区域. 我们人体的核心肌群包括腹部的腹肌.腹内外斜肌,大腿的正面.内侧肌群,身体深层的肌群等! 平板支撑还是一 ...

学习更多瑜伽! 为什么要选择平板支撑这个动作每天做呢? 因为用它来锻炼是高效的.首先在时间上你只需要投入很少的时间就可以做这个动作.其次做这个动作不占用场地,几乎随时都可以做.最后,是做这个动作可以在 ...

核心系统(Core system)这个概念对许多人来说非常熟悉,大家在平常运动之余也格外注意核心系统的训练:不断做着所谓的「核心运动」,但许多人发现长期练习下来,自己在动作表现.减少不适感等方面并没有 ...

多做平板支撑就能减掉大肚子？别再神话它了